40歲後，身體出現這6種情況，你可能要去看心理醫生了！

在現代社會的高速發展下，人們的壓力也越來越大，尤其是對於40歲以上的男性朋友來說，本身就缺乏正確的排解壓力渠道，再加上工作和家庭的雙重壓力，很容易出現心理問題。男性「更年期」也早已不是陌生的詞，而處在「更年期」的男性更容易出現各種各樣的心理問題，今天我們就來說說「更年期」男性的心理健康問題

?40歲後，身體出現這6種情況，你可能要去看心理醫生了！?

1、常常感覺疲勞

常常出現疲勞感，通過娛樂或者休息也不能消除，且伴有明顯的睡眠問題

2、長期焦慮

正常的焦慮反應一般都是有原因的，比如面臨重要的選擇或者工作遇到重要節點等等，但如果長期處於焦慮則是心理異常的表現

3、有暴力傾向

當你出現暴力傾向，突然大喊大叫、撕毀衣物或者打人，有輕生念頭，則極有可能出現了心理異常

4、常常出現恐懼感

時長出現莫名的恐懼感，陷入怪圈無法走出來

5、經常懷疑自己身體有病

很多到了中年的男性，會對自己的身體產生各種疑慮，甚至出現疑病現象，當身體出現不適的時候，會以為自己得了重病，並且習慣性的自己嚇自己

6、偏執

總喜歡把別人談論的話題聯想到自己身上，進入偏執的思想里，難以走出，時間一長很容易形成行心理問題

男性「更年期」如何保持心理健康

1、加強心理修養，提高心理素質

處在中年時期男性朋友需要加強心理修養，提高心理素質，增加抗壓能力，可以通過參加戶外運動的方式不斷增強自己的內心。

2、試著學會接受心理教育

男性朋友在工作和生活中遇到壓力和挫折都是很正常的事情，除了要學會坦然接受以外，當心理出現問題，或者覺得自己的心理問題已經不能解決的時候，要學會接受心理教育，直面內心的問題，不要逃避。

3、常與家人溝通交流

中年男性朋友的工作壓力和家庭壓力都處在一個高峰期，因此當心中出現苦悶的時候要學會與家人或朋友溝通，及時排解壓力，用正確的方式排解心中的苦悶，不要讓痛苦壓倒了自己，更不能用抽煙、酗酒等不良方式放縱自己，以免再給自己心理帶來傷害的同時造成身體上的傷害。

4、合理飲食

合理飲食，及時補充維生素、膳食纖維和礦物質，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃重油、重鹽、重糖的食物，經常精神緊張的人，可以多吃鮮棗，獼猴桃、橘子、橙子等，花椰菜、蘆筍等，這些食物不僅可以補充維生素C還可以協助腎上腺皮素的分泌，從而對抗壓力。

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