3款營養又簡單的減肥早餐，月瘦10斤不是夢！

3款營養又簡單的減肥早餐，月瘦10斤不是夢！

發胖並不是源於吃多了，關鍵在於怎麼吃，吃什麼。很多想減肥的人一直有一個錯誤的觀念，就是節食瘦身，節食不僅對身體特別不好，而且當你恢復正常飲食就會爆胖，恢復到之前甚至更胖！對健康非常不利！很多上班的減肥人士為了上班不遲到節省時間就選擇不吃早餐，這是非常不對的！不吃早餐不僅不會瘦，還會加速肥胖！所以說一頓營養的早餐對減肥是非常有利的，畢竟有句俗語這樣說：早吃好，午吃飽，晚吃少！今天小編和大家分享3款營養又簡單的減肥早餐，月瘦10斤不是夢！懶人減肥人士的福利喲~一起來看看吧！

全麥牛油果蛋卷

請點擊輸入圖片描述

雖然沒有添加沙拉醬和芝士片和蜂蜜但是孩子依然很喜歡吃哦，瘦子可以做甜的加入蜂蜜和芝士片哦！牛油果可以要熟爛一點的，牛油果是天然的植物奶油，可以降我們身體裡面壞的膽固醇，保護腸胃清肝臟毒素保護眼睛，因為含糖量低糖尿病患者也可以吃哦。雞蛋加少量鹽打散，平底鍋預熱後最小火烙好裝出..蛋餅上先放兩片全麥麵包，再加入切好的牛油果碎攤平.開始卷了，一定要卷緊哦。卷好的忘記拍了，大概就是這樣。好了，切成均勻的小卷就可以加入紫菜條了，紫菜條是很好的裝飾品，自己會黏得很牢固哦。裝盤再來一個、我們的健康早餐！

全麥牛肉蛋白堡

請點擊輸入圖片描述

全麥麵粉加入不超過35度的水和溶解後的酵母和小麥胚芽用和面機和好面，沒有和面機就自己揉面吧，加入水攪拌成蓄狀就能揉面了，還能鍛煉身體哈，小麥胚芽也可以不加，高蛋白含量延緩衰老增加活力很多益處具體自己百度沒有就可以不加了。把揉好的面放烤箱選擇發酵模式或者溫暖的房間里下發酵40分鐘，發酵好的全麥面，手指捅下去不會回彈。拿出來加入少量鹽和少量肉桂粉排氣，鹽只是稍微調味，不用剛好的量，丁點就好了，然後揉成長條形。最後切成均勻等份。把每個團從中間按壓成圓形，撒上白芝麻按壓結實。入電餅鐺或者平底鍋最小火烤熟，途中記得翻面，健身吃的我沒放油，這個油看個人選擇哈，平底鍋刷一層薄油也可以、。出爐嘍，500g可以做12塊，也就是6個漢堡，我的餅比較厚比較大，如果小的薄的應該可以做16個吧忘記拍蛋白和牛肉圖片了，曬一個我兒子吃的圖片吧，三個蛋白打勻加少量鹽和刷點椰子油用圓圈不鏽鋼模具煎出來，椰子油可以幫助提升新陳代謝，健身必備，牛排只需要加入椰子油和黑胡椒粉和海鹽煎，其他什麼都不用加了，那種要加很多調味料的牛排是不新鮮才要加那麼多的，而且也不健康，熱量太高！來一個成品圖，全麥食品吃一個絕對飽腹，我兒子只吃了一個餅和一塊蛋白加牛肉就飽了，記得多喝水哦！把餅從中間切開放滷肉糜就是全麥肉夾饃了，也可以只夾雞蛋。如果用模具餅會更好看哈。香，趕緊做起來吧*^_^*

金槍魚燕麥披薩

請點擊輸入圖片描述

因為金槍魚有鹹味，不需要再添加其它調味料，朋友們盡量選擇水浸金槍魚，會更健康。將雞蛋秋葵和燕麥攪拌均勻。將混合液倒入6寸披薩盤。在混合液上加入金槍魚。烤箱180度，預熱5分鐘，烘烤15分鐘。披薩烤好後脫模。裝盤，一道健康的減脂早餐就完成了。燕麥片：增強免疫力、護膚、護髮。雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目。金槍魚：健腦益智、抗炎、護眼明目。金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓和膽固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。3款營養又簡單的減肥早餐，月瘦10斤不是夢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！