長期做有氧運動，身體的變化之大，會超乎你的想像

如今有氧運動的愛好者也是越來越多，長跑，游泳，有氧操等項目越來越炙手可熱，馬拉松在中國遍地開花，之所以有這麼多的人痴迷於有氧，無非是它能夠為我們的身體帶來一下好的變化。本人，三年的長跑運動員經歷，兩年的有氧操訓練經歷，以下談談有氧運動對我的身體帶來了哪些變化。

一，減脂塑型

有氧操，瑜伽這些已經成為現在健身房的重點項目，很多健身愛好者尤其是女性選擇有氧運動的主要原因是為了減脂塑型。擁有更加完美的身材，是現在多數人茶餘飯後的話題，每天都有人說著要減肥，要馬甲線。很顯然，這就是有氧運動最顯著的一個優點。

長期的有氧運動能夠加速人體內脂肪的燃燒，使得肌肉線條更加緊緻，我們常說的「小粗腿」，「游泳圈」，以及各種身體部位的贅肉，通過長期的有氧運動，都能夠得到改善。在減脂的同時，有氧運動能夠充分激活身體各部位肌肉。

通過不斷的攝氧運動，能夠增強肌肉的彈性，這就是我們所說的塑型，更多的人追求的不僅僅是瘦，而且勻稱美麗的身材，那麼有氧運動就是最好的處方啦。

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二，提升心肺及循環功能

肺活量是我們最常見的反應心肺功能的指標，我們知道的一些長跑運動員，游泳運動員他們的肺活量都是非常驚人的。長期的有氧運動能夠充分的鍛煉我們的心肺功能，說的通俗一些，有氧運動能夠使你比其他人擁有一顆更加強大的心臟和呼吸道。

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能夠有效的延緩甚至避免一些相關疾病，讓你不至於老了以後爬山沒走幾步就喘不上氣。同時有氧運動能夠加速體內的循環，也就是我們常說的加快新陳代謝，能夠更快的排除體內的垃圾，活躍各臟器血管等，使得身體各臟器功能更強。

三，培養意志

有氧運動除了會對看得見摸得著的身體帶來質的變化，同時也能夠對我們的意志力有一個更好的磨鍊，有人會說意志力跟身體的變化有什麼關係。是的，看似沒有太大關係，但事實上擁有強大的意志力，才是你能夠堅持有氧運動以及生活中其他事情的大前提。

冰凍三尺非一日之寒，沒有意志力的支撐，我們很難完成身體上的變化。有氧運動的顯著特點是時間較長，間歇時間很短甚至是沒有，如果能夠長期堅持有氧運動，那你一定擁有更加強大的意志力，這一點，你將終身受用。

以上是我對自己長期有氧運動經歷的一些小總結，也是為一些對有氧運動有疑惑的夥伴提供一下解答，希望有幫助到大家，也希望有更多的人能夠加入有氧運動的行列。

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