10款五一出遊飲料糖排名，維他檸檬茶含糖65克居首

什麼，一瓶飲料含65克糖？五一小長假出門旅遊，一天喝幾瓶飲料，一個月的健身成果都毀了！

GIF

是不是真的？

這還真不是逗你玩！

前兩天，《食安體驗》徵集了五一出遊最適合攜帶的食物清單。不少粉絲說了，天這麼熱，去戶外旅遊最怕背飲料，但又缺不了飲料！那麼，戶外游適合帶哪些飲料呢？來點時尚的唄~

我們買了一些網紅飲料，來給大家分析一下，看看哪些解渴，哪些容易長肉吧！

這10款飲料可是最近比較受追捧的，從這些飲料的營養成分表上，可以看出這些飲料含有多少克糖。

飲料含糖量怎麼算

其實飲料里含糖量多少，可以從兩方面來判斷。

一看飲料的配料表：如果除了水，白砂糖的位置排名很靠前，證明這款飲料的含糖量很高。有些飲料雖然喝著很甜，但那是因為用了甜蜜素、安賽蜜、蔗糖素等甜味劑的緣故，其實含糖量並不高，相應的，熱量也不高。

二看營養成分表：飲料的營養成分表中，有的標註了糖，有的只標註了碳水化合物。其實，飲料里的碳水化合物就可以看做糖。如果既標註了碳水化合物，又標註了糖，「糖」含量就是額外添加糖的量。我們看總的碳水化合物就可以了。

三看標註量的單位：大多飲料的營養成分表標註單位是以每100g計算的，那每瓶飲料含量不一樣。比如可口可樂標註每100ml含碳水化合物11克，證明每100ml含糖11克；一瓶可口可樂500ml，那麼含糖就是11*5=55克。

維他檸檬茶一瓶含65克糖

我們把網購的10種飲料的含糖量算了一遍，發現維他檸檬茶含糖量最高，每瓶達到65克。

其次是可口可樂桃子味飲料，每瓶含糖量達到55克。看看這些飲料的含糖量排名吧！

中國膳食指南推薦，成人每人糖攝入限量為50克，建議不超25克。從表中可以看出，維他檸檬茶和可口可樂桃子飲料，每瓶糖含量都超過了50g。喝一瓶飲料，攝入的糖含量就超過全天的需要量了！

如果喝兩瓶，你還吃其他甜食呢？

喝瓶飲料吞65克糖，代謝要跑近1小時

一克糖，大約含4大卡熱量，那喝一瓶維他檸檬茶，就等於攝入260大卡的熱量；喝一瓶桃子味的可口可樂飲料，則相當於攝入220大卡的熱量。

要代謝掉這些熱量，你需要以每小時6公里的速度慢跑約50分鐘。

是不是很意外！

好了，五一要好好吃，好好玩

但度假的小美好

千萬別被節後長3斤給害了……

好喝別多喝，你的健康你作主吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！