主食學會這兩道，早餐不用將就了，而且粗糧健康有營養

一天三餐最重要的就要算是早餐了。一頓好早餐不但能夠然我們吃的舒服，而且還提供了一上午必需的能量。這樣我們就有足夠的精力投入到學習和工作中。可是，很多人都不知道早餐有多重要，都是隨隨便便打發一頓就完成了。原因不只是因為不重視，更多的還是我們沒有充足的時間。所以小編今天給大家說的這兩道早餐主食，不但健康好吃，更重要的省時，這樣就完美的解決了早餐問題。讓大家在很短的時間就可以吃到營養美味的早餐美食。

玉米奶香饅頭

備料：奶粉3克，玉米面一碗，白糖一勺，雞蛋一個，麵粉一碗。

第一步，準備好材料之後，把奶粉，糖，麵粉，玉米面，酵母混合在一起，然後倒進適量溫水和面。同時打入一個雞蛋，攪拌均勻。等到麵糰和均勻之後，封上保鮮膜，放在一邊發酵到兩倍大。

第二步，等到麵糰發好後，進行揉面，把裡面的空氣擠出來，然後把面分成等份的大小，之後再放到一邊餳十分鐘。

第三步，在不沾鍋中放進一點食用油，接著調到小火加熱，同時放進饅頭煎到底面全部發黃。然後加入清水，清水能夠沒過饅頭一半就可以了，蓋上鍋蓋燜制10分鐘。10分鐘以後，饅頭就熟了。

燕麥金槍魚飯糰

這道早餐也是最近很紅的一種飯糰，做飯方便快捷，很輕易的就能夠做出來。

備料：即食燕麥片30克，金槍魚罐頭一罐，罐頭玉米粒2大勺，美奶滋2大勺，米飯200克，海苔2片，荷蘭黃瓜一條。

第一步，煮好的米飯，其實更多的是之前剩下的米飯倒進一個大碗中。然後把即食燕麥片倒進米飯中均勻攪拌。接著加進兩大勺的水進去，保證燕面片不要太干，再次拌勻，放在一邊備用。

第二步，把黃瓜洗乾淨之後切成條，再取一張海苔放在保鮮膜上，挖一點米飯鋪在中間，讓它盡量的形成一個四方形，接著放上罐頭裝的金槍魚，擠上美奶滋，撒上黃瓜條和玉米粒，然後再擠一層美奶滋。其實中間的餡料大家也可以放上火腿片或者炒熟的雞蛋之類的東西，就要看大家的喜好了。然後在最上面再鋪上一層薄薄的米飯。

第三步，把鋪好的飯糰包起來，讓保鮮膜把海苔全部包裹住，盡量的包緊一點。最後用保鮮膜把整個米團固定住形狀。然後吃的時候可以直接從中間切開，或者帶走，非常方便。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！