女性備孕不能盲目，提高卵子質量是關鍵，首先解決根本問題

每個人的生育能力都會受到時間的限制，尤其是女性，受到時間的影響更明顯，因此女人要多多關注這些。

要想確保卵子的質量，最基本的保障就是在合適的時間內受孕。中國古代醫書《黃帝內經》中記載（女性）「五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」、「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」，意思是女子到了35歲陽明脈衰微，身體健康開始走下坡路，而到了49歲，任脈、太沖脈、天癸逐漸衰弱，因而漸漸失去了生育能力。這兩句話並不是絕對的，但是總體上來說還是比較符合女性的基本生理特徵的。現代人普遍認為，女人在25歲以後生育能力達到最強，30歲是一個分水嶺，35歲以後就被稱為高齡產婦了。

保養卵巢，避免卵子健康受到損傷。卵子是從卵巢中生產出來的，所以女人應該注意保養自己的卵巢。在日常生活中，人們可以順應卵巢的周期性變化，適當地吃一些溫和、養身的食物，並適當運動促進血液循環，養成健康的生活方式，保證月經按時來潮，延緩卵巢的衰老速度。月經周期分為卵泡期、排卵期和黃體期，氣血在不同的階段處於不同的狀態，月經期間注意不要過度刺激身體，要靜養一段時間，吃些清淡滋養的食物。

平時要注意飲食調理，吃些有益於卵巢健康的食物。中醫食療中有用水魚湯補身體的方子，可以加上山芋、淮山藥、枸杞等食材一起燉。甲魚富含蛋白質、無機鹽以及人體必需的多種維生素，還有脂肪、鈣、鐵等多種營養元素，是不可多得的滋補品。《本草綱目》中對甲魚的描述是「鱉可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足」，特別適合身體虛弱的婦女食用。

避免外界刺激。抽煙、喝酒、失眠、飲食無規律等不健康的生活習慣，會嚴重損害女性的生殖健康，導致卵子質量和受孕能力下降。另外，人工流產也會影響卵子的質量和活力。

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