身體好不好，關鍵在於會不會養胃

現代社會工作和生活節奏加快，壓力大，人們飲食不規律，常常暴飲暴食，導致各種胃部疾病的發作 ，而這些因素也會造成「脾虛」，出現胃脹痛、食慾差、便溏、疲倦乏力等癥狀。很多人只是注意到了胃部的表現，其實脾胃都要「三分治七分養」。研究表明；刺激人體穴位可以心氣活血，達到健脾養胃的效果。

一、 冬瓜牛膝煨排骨。原料：懷牛膝微量、枸杞微量、排骨一斤、冬瓜六兩、胡椒粒5-6粒。做法：首先將排骨切成段狀，然後用開水清洗以去除排骨中的雜質，再用冷水沖洗以洗凈排骨中的血水。罐內加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時後，加入副料用小火煨6小時即可。功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補鈣之效，同食之 對脾胃有很好的效果。

二、 懷菊山藥紅棗湯。原料：懷山藥半斤、懷菊花微量、大棗微量、胡蘿蔔四兩。做法：1、將胡蘿蔔、大棗改刀去核。 2、將胡蘿蔔、大棗、山藥一起放入罐加入適宜 的水，煨制4小時後放入懷菊花即可食用。功效：懷山藥有健脾補腎之效，紅棗可益氣補血、悅顏色，潤心肺、生津液等，同食 之對脾胃虛弱者有很好的效果。

三、 冬菇海參煨排骨。原料：懷山藥微量、排骨六兩、發好的海參六兩、冬菇10朵、姜1小塊、鹽適量。做法：首相要將排骨和海參分別切成小塊，用開水來氽燙，待備用，然後在向罐內加 入適量的清水，水量至少要蓋過所有的材料才行，再把其他所有的材料全部放入罐中，煨制2個小時後，加入副料用小火煨5-6小時即可。功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海參性味甘咸、微寒，有補腎壯陽 、益氣滋陰的作用。凡皮膚粗糙，容顏早衰老者，都適合飲用此湯品。

四、胡蘿蔔湯

健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿蔔，富含維生素，尤其胡蘿蔔素A的含量特別多，還有較多的維生素B2、葉酸等，被稱為「平民人蔘」。其味甘、性平，有健脾化滯、潤燥明目等功效。可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。

五、用音樂來安穩腸胃

音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進腸胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕鬆的輕音樂吧。音樂能夠使人胃口大開，消化好，達到很好的養胃效果。

六、運動健胃最健康

「左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動」運動是萬能的方法！這樣就可以增強胃的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對養胃可是有很強大的作用呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！