掌握3大技能，早日脫宅變女神！

磨腳小妖精

女性丨情感丨成長丨文藝

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我喜歡的東西都很貴

我想去的地方都很遠

我愛的人超完美

文 | 小妖

致每一個精緻的菇涼

郭德綱有句老話：我把棉褲一脫，春姑娘就來了。冰雪消融，春光明媚，各位小仙女是不是早就春心撩動，想衝進春風裡，化身為頭戴花環的仙女啦？

然而總是有這麼一小群人，窩在家裡，寧願讓陽光在屁股上刻字，也不願意出去晒晒太陽，嘴裡感嘆著「哇哦，真是個踏青的好日子啊」，然後一頭栽倒在床上……說到這兒，你有沒有感覺自己中招了？

今天，我們就來聊一聊宅女的幾宗罪，及其破解方法。

何為宅女

宅女——痴迷於某事物、足不出戶、依賴電腦與網路的年輕女性。

這些既宅且嗨的女生，一般都特別能享受孤獨，雖然外人眼裡她們被認為是足不出戶的loser，然而她們卻將宅視為「半隱居」式的「愜意」狀態。

比如日本漫畫《螢之光》里，27歲的女主角雨宮螢可謂是宅的代言人，她的經典語言是：「不要問我都幹了什麼，本人處於御宅狀態。」

從看書、看電影、玩遊戲，到逛論壇、在線聊天……

宅並快樂著。

然而孰不知，宅的危害早已悄悄向你靠近。

宅女三宗罪及破解大法

◎ 宅之危害一

熬夜讓你變醜。

夜幕降臨之時是宅女們最興奮之際。她們目若銅鈴，歡喜地迎接著夜晚的來臨。一個通宵對她們來說往往是小菜一碟。

很多長期縱情夜生活的宅女們認為自己今天熬夜了，第二天補個覺或者周末大睡兩天就能補回來。

NO,NO,NO，熬夜正在使你在不知不覺中變醜！據倫敦睡眠學校的報告，一周內每天減少2小時的睡眠就能給外錶帶來巨大改變。參與熬夜實驗的女性長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。熬夜使眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，精神萎靡不振。

◎ 破解大法一

劉亦菲教你護膚，做精緻的豬豬女孩 「神仙姐姐」劉亦菲的皮膚在娛樂圈是出了名的好。

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這得益於她堅持的一個睡眠原則：盡量不熬夜。劉亦菲常常因為拍劇和代言廣告檔期滿滿，非常忙碌。

即使是這樣她也堅持能早睡就早睡，即使某一天因為有事影響了睡眠，事後她也會及時補上「美容覺」來彌補損失。

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少女時代徐賢是團隊中妥妥的唱功擔當和顏值擔當，徐賢曾在某娛樂節目中公開了自己的護膚秘訣，那就是嚴守睡眠時間，絕不熬夜。

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比你美的人都在早睡，還不趕快關掉電腦和手機，乖乖鑽進被窩裡？

◎ 宅之危害二

垃圾食品和不運動讓你變肥！

將「生命在於靜止」奉為真理的宅女們最主要的戰壕是床上和電腦桌前。什麼鄭多燕啊，什麼HIIT、尊巴啊，欣賞下美好的肉體，舔屏一下小哥哥的八塊腹肌就得了。我左手一袋薯片，右手一罐可樂，左右右手慢動作重播，肥肉你有沒有愛上我？

垃圾食品除了會使人發胖以外，還會擾亂代謝，使人易疲勞，注意力不集中，上癮，變醜。長期食用垃圾食品，相當於慢性自殺。

◎破解大法二

勞拉?戈登教你運動飲食，做精緻的豬豬女孩勞拉?戈登是美國的一名網紅，今年已經50歲了，她身形苗條健美。

因為她從不吃垃圾食品，所以身材完美似20歲。勞拉表示，在開始上班的前幾年裡，她幾乎和所有人一樣，下班回家就躺在沙發里，吃吃零食，看看電視，過著愜意的下班生活，但是後來她改變了想法，開始跟著DVD在家裡運動，並且與垃圾食品絕交，只吃天然健康的食物，處理過的食品完全不碰。

像勞拉?戈登一樣將你的冰箱填滿水果、蔬菜、天然果汁、礦泉水、新鮮蛋白質肉類、堅果吧！飢餓難耐時打開冰箱，滿滿的新鮮食材，讓你吃得健康，瘦得容易。還可以降低叫外賣（關愛地球，減少塑料污染）的頻率哦，經濟又環保，絕對正能量。

另外，一定要在家安置一件簡易的家用健身器材，哪怕是一台腳踏機、一塊瑜伽墊或是一條彈力帶，即使不出門，在家也運動起來！

◎ 宅之危害三

懶惰讓你髒亂差！

宅女們往往享受放飛自我、零束縛的感覺，日常所需最好在5米內就能夠得到滿足。加上外賣業的飛速發展更是助長了御宅人士的「囂張氣焰」，從訂餐到取餐，只需在網上動動手指即可完成。

久而久之，宅女的家裡往往是這樣一幅景象：垃圾凌亂不堪、臟衣服遍地、洗碗池裡堆滿碗筷、屋裡滿是異味……這樣頹氣衝天的房子，如何能養育一隻快樂健康的小仙女？！

◎破解大法三

麻衣教你斷舍離，做精緻的豬豬女孩

日劇《我的家裡空無一物》的女豬腳麻衣（新井友香飾演）是一名日本主婦，喜歡把生活里的各種物品縮減控制在最低需要的程度。她完美近似變態地詮釋了「斷舍離」的整理法則，即斷絕、捨棄、脫離所有不舒服的生活狀態，徹底擺脫對無用物品的迷戀。

這不僅僅是一種整理法則，也是一種生活哲學。如果你去看這部劇，你一定會被反覆出現在麻衣家乾淨、整潔的空間所折服，麻衣的物品很少，但她的生命卻很豐滿。房間是這樣，生活又何嘗不是這樣呢？

試試用斷舍離的方法，定期整理一下你的房間吧！處理掉家裡的廢品，整理掉一切令你感到不快樂的消極情緒。

宅的皮囊千篇一律，精緻的靈魂才是萬里挑一。宅女小姐姐，願你更美、更健康、更快樂，早日脫宅變女神！

讓生活更簡單點，輕鬆點，健康點

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