當身體出現這6個信號，可能是肝臟「生病」了！做好4點肝好身體

肝臟是我們體內代謝和排毒的器官，相當於人體毒素的「清潔工」，有人說，肝臟是沉默的器官，其實，它也會發出求救信號。當身體出現這6個信號，有可能是肝臟「生病」了！

信號一：食欲不振

食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。

信號二：面部發黑

大約1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的病人,其面部、眼眶周圍皮膚較病前會出現明顯的晦暗黝黑現象,這是由於其肝功能逐漸減退,導致體內黑色素生成增多所導致的。

信號三：口苦

生活不規律，飲食無節制，加班熬夜，睡眠休息不足，肝臟又容易受到嚴重損傷。不但臉色變黃，有的時候早上起床還會感覺口乾、口苦、口臭，中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

信號四：吃飯腹脹

在飯前會感覺很餓，但是吃點東西就感覺肚子很脹，不想再繼續吃飯。當出現這種情況的時候大多數人都會以為自己是腸胃問題或者胃口不好。其實不是，當肝炎病灶損害到了肝經造成脈絡堵塞，就會使肝臟失去滋養，就會出現飽腹感。

信號五：指甲表面凹凸不平

《黃帝內經》記載，肝主筋。肝主筋，身體的筋是需要肝血滋潤的，它不僅包括韌帶(膝蓋筋骨酸軟，表現為無力，也往往是慢性肝炎的表現)，還包括血管經絡神經及各個組織筋膜甚至細胞膜，指甲也是「筋」的一部分，所以在肝臟蓄毒時，指甲上會出現指甲表面凹凸不平的信號。

肝好身體就好，養肝怎麼做？

1、適當的體育運動

堅持鍛煉不但可以促進肌體的氣體交換和血流暢通，使肝臟有足夠的氧和營養物質供應，還可以加速新陳代謝，促使廢物或有毒物質排出體外，起到保護肝臟的作用。運動方式可因人而異，游泳、散步、瑜伽、打球、跳舞等皆可。

2、堅持合理的飲食

瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，有助於促進肝內脂肪消退，高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對於因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。

3、心態平和

怒傷肝，肝臟不好的人通常都有暴怒的特徵。所以，養肝就要控制好情緒，尋找好的發泄場所。

4、平常多吃這些食物也有利於養肝護肝:

玉蘭根

玉蘭根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

綠小豆

綠小豆進入人體之後，能發揮其優良的解毒功能，幫助我們的肝臟減少解毒的工作負擔。我們可以適當喝一點綠豆飲來幫助肝臟排毒。

枸杞泡水

枸杞對健康有很大好處，如果想要好好養肝，可以每天拿十克枸杞泡水喝，在養肝跟修復肝細胞方面有很大作用。

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