減掉腹部兩側脂肪練出完美腹肌馬甲線，你需練這6個動作！

大家都想練出完美的腹肌馬甲線來，但是過多鍛煉正面腹肌忽略對腹部側面的鍛煉是不會讓你練出更加整體的美觀的腹肌馬甲線來的。要想打造完美的腹肌，在你正面腹肌馬甲線已經開始成型了後，中後期的腹肌鍛煉就應該多對側腹肌進行鍛煉。

我們的腹部兩邊脂肪比較頑固正面腹肌馬甲線成型後也不要鬆懈繼續保持減脂鍛煉和膳食計劃讓你獲得較低的體脂率。才能讓兩邊的脂肪減少漏出人魚線和更清晰的馬甲線來。

下面就為大家分享幾個側腹鍛煉動作，側重棒你鍛煉減掉腹部兩側的脂肪。鍛煉時習注意的鍛煉平衡問題不要左右鍛煉差別太多。兩側肌肉增長保持均衡。這6招能高效的刺激鍛煉你側腹肌肉幫你兩側減脂。

側腹鍛煉動作都是旋轉彎曲動作，前期你因為核心力差動作會很不標準，輕不要慣性鍛煉借力鍛煉。一定要緩慢一定感受側面腹肌的發力鍛煉時有燒熱的感覺這樣才是正真高效率鍛煉。

動作一：左右10-15次一組 1-3組

動作二：左右10-15次一組 1-3組

動作三：左右10-15次一組 1-3組

動作四：左右10-15次一組 1-3組

動作五：左右10-15次一組 1-3組

動作六：左右10-15次一組 1-3組

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