考前如何解決學生的各種焦慮、煩躁、不安？
高考越來越近，高三的各種模擬考試越來越頻繁，隨著成績的波動起伏，部分學生的心理出現了各種各樣的問題，作為家長，我們要多多關注學生的心理狀態；作為老師，我們更要多多與學生溝通交流。我們不能只盯著成績好的學生，或者只關注有希望考學的學生，或者根據自己的主觀喜好對有的學生置之不理。最好的方法是針對不同層次的學生，有不同的心理安撫策略。
此時，老師要勇敢承擔起「傳道受業解惑」的責任，特別是解答學生心理的各種疑惑。和高考有關的知識方法固然重要，但是學生的心理狀態和各種情緒在這個關鍵時刻顯得尤為重要。就像英國作家狄更斯所說:「一個健全的心態比一百種智慧更有力量。
說點題外話。今天看了一篇文章，山東名師闞兆成寫的。闞老師觀察，為什麼好多學校的評優選模都在不同程度上傷害著大多數教師的工作積極性呢？
問題出在哪裡呢？根據闞老師的文章，我概括如下：
一是制度漏洞太大。讓部分聰明老師鑽了空子。
一些教師教書育人效果非常一般，但因為注重研究「評先樹優」的條條杠杠，每到評選所有條件基本都能達到，因此學校的榮譽大多集中在這些教師身上。長此以往，非常傷害那些埋頭苦幹者的積極性。
二是評選標準注重教師「素養」，忽視「業績」。
教師的「業績」主要體現在教書育人上，「素養」主要體現在公開課、發表文章、著書立說上。評優標準應該主要指向「業績」，可是許多學校指向了「素養」。「素養」不是不重要，但產生不了「業績」的「素養」是沒用的。「業績」體現貢獻，「素養」反映未來發展的潛質。教師的使命是教書育人，業績理應由學生體現，學生德智體美的全部增值才是教師的業績，舍此無他。儘管上公開課、發表文章、著書立說也是很重要的事情，但無論如何都不能算做今日之業績，更不能將這些項目得分與教師真正的業績——學生的成長簡單地加在一起。
當然，還有一部分就是考慮人情因素太多，領導的主觀喜好起的作用太大等等。所以，許多「評先樹優」評出來的是失望而不是希望，是怨氣而不是正氣，是泄勁而不是鼓勁，這樣的評選只能走向良好願望的反面。
所以學校的各種評選標準要改革，具體而言，要從以下三方面進行改進。
第一，制定符合實際的「評先樹優」標準。
現在，許多學校把學生考上北大、清華作為重獎教師的尺碼，這樣的評價標準既不科學也不公正。好學生不完全是教師教出來的，體現教師真正水平的是班級的學科平均成績，個別尖子生與教師的水平有關但關係不大。
第二，按不同類別有針對性地進行評比。
每種榮譽都有一定的針對性，比如師德標兵，應該注重教師的師德水平，評選這樣的標兵，可以沒有學科優秀教師、教學能手等榮譽，可以沒有上公開課的經歷，但必須愛崗敬業，必須在師德方面有突出表現。有的教師一年內能收穫好幾項優質課、公開課、觀摩課證書，除了說明教師的業務水平比較突出外，對師德的佐證作用並不大。
第三，從「評先樹優」轉向「發現培植」。
過去的「評先樹優」僅僅做了一些篩選工作，把教師群體分出若干層次。其實，「評優選優」除了要把少數優秀教師評選出來以外，更重要的是讓大多數甚至每位教師都得到不同程度的成長與發展。要從知識背景、價值觀念、思維方式、言語風格、情趣愛好、氣質稟賦等方面幫助教師進行分析，找到每位教師的第一優勢；從教育理想、教學思想、教學方法以及教學風格、特點、模式等方面，幫助教師形成自己比較系統的教育理念和教學風格，從而釋放每位教師的潛能，讓每位教師都有成為一座高山的可能。
我覺得，在老師想辦法安撫學生情緒的同時，學校也應該想辦法安撫各位老師的情緒。只有這樣，工作才會事半功倍，才能從根本上調動老師的積極性。
言歸正傳。今天早上，我找班級一位學生談，發現她三言兩語也說不清自己的問題究竟是啥？我讓她先回去，好好想想，然後把問題寫下來。我的意思是，針對她的這些問題，我再好好琢磨琢磨，如何有針對性的解決她的煩惱。
第三節課，她就把紙條放在了我辦公桌上。她列舉了7個問題。
1害怕做題。在某一科上失利就老想在這一科上證明自己。考試的壓力就更大，就想一個都不能錯。
2遇到難題就犯怵。腦袋好像不靈活，知識點想不起來。
3做題慢。容易受環境影響，一亂就特別煩躁。
4好像有自命不凡的心理，就覺得可以更好一點，想出省。但是現在上500分都難，心裡著急。感覺勁兒不知道往哪兒使。
5一次一次打擊，我前兩天好像學不下去，就一點都不想學，根本不知道咋辦。不學覺得愧疚，對不起好多人。但是狀態不好，精氣神都提不起來。
6之前就對數學有陰影，現在好像都有陰影。強項想一直保持，弱項想努力縮小差距，自己強加太大壓力。
7我真不知道是啥原因造成的，就是好著急，時間不夠用。
針對該生自己的描述，我從校園網裡找到她高三以來的各次考試成績。班級名次最好的是第6名，最差的是這次24名。數學成績在緩慢進步，語文成績有些下滑，英語還算可以，比較穩定。文綜總體尚可，但是歷史成績需要提高。地理、政治也是中等水平。總體看，該生高三模擬成績總分大多數是在470-490之間，屬於中上游，若能調節好心態，高考正常發揮，上一本線應該沒問題。
針對她列舉的問題。從她選用的「害怕」、「犯怵」、「煩躁」、「著急」「陰影」「愧疚」等明顯看出她的心理出現一些問題。表現在：做題慢，腦袋好像不靈活，知識點想不起來，學不下去，狀態不好，精氣神都提不起來，好著急，時間不夠用。根源可能還是在自命不凡的心理，總想高考能考上省外大學，總想證明自己，做題時有「一個都不能錯的」完美主義病症，感覺對不住所有人，從根本上，就是沒客觀分析自己的實際，自己給自己施加了過度的壓力。導致成績沒有起色，形成了越著急越考不好，越考不好越著急的惡性循環。
解決辦法：心理疏導，科任教師和班主任多鼓勵，引導該生重新確定複習目標，盡量剋制自己煩躁焦急的心理，重過程，別去想結果。目前關鍵是讓學生自己能忙碌起來，完成一個個比較容易完成的小目標，增強自信心。
為了鼓勵和開導這個學生。我給她寫了以下的文字：
認真閱讀完你給老師寫的這些心裡話，我能感受到你那種重壓之下的焦慮。
高考迫在眉睫，成績又不是特別理想，說不著急是假話。但是我們光著急，也解決不了問題。看了你列出的問題，我感覺你還是有些自我期望值過高，目標有些不切實際。我們的目標應該是星辰大海，但是仰望星空的同時，我們必須腳踏實地。
正確的認識自己，這是一個重要的人生命題。有時候，用我們一生的時間，也未必能尋求到滿意的答案。
在老師接觸過的學生中，有相當一部分是好高騖遠的，大事做不成，小事又不願意做。用魏書生老師的話說，就是元帥當不成，又不想當士兵。長此以往，就會陷入一種精神流浪，靈魂漂泊的迷茫狀態。
老師相信你不是這樣的學生。
張健旺教授有句名言，生活就是解決問題。我們的學習，也就是想辦法解決一個個的具體問題。解決問題，大多時候不能一蹴而就，往往都處於「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」的狀態。不能害怕做題，更不能急於證明自己。你對自己的要求，做題時「想一個都不能錯」，這是一種病態的完美主義。高考是你和同水平之間人的競爭，大家水平都差不多。此時，就看誰更冷靜，誰能擁有一顆平常心。考試時最忌諱畏首畏尾，患得患失，要有「豁出去，拼一把」的勇氣和決心，不能戰爭還未開始，我們就已經繳械投降了。
你列舉的問題，大多數是一種自我恐懼。遇到難題，不僅僅你一個人犯怵。這個時候，你要想，這才是考驗我們心理素質的關鍵時刻，你的反應是「腦袋好像不靈活，知識點想不起來」就是一種典型的慌亂。驚慌失措，忙中出錯，好多高手的失誤，都是因為心理出了問題。所以這個時候，千萬別慌。考試的時候，難題大概也就佔總分的20%左右。其他題，只要我們冷靜下來，別太急於求成，讓思維飛一會兒。有時候，多想一想，再想一想，就會豁然開朗的。
關於你想考外省的大學，想考到500分以上，這是一個經過自己努力就可以實現的目標。有這種想法很好，但實現這種想法卻要付出艱苦的勞動。我們哲學上不是學過這樣的觀點嗎？事物發展的趨勢是前進與曲折的統一，前途是光明的，道路是曲折的。不能因為努力一段時間，就必須要看見收穫。老師不是經常和你們說嗎，要有這樣的心態：不問收穫，但問耕耘！
因為這幾次模擬考試成績不理想，你就一點都不想學了。我覺得你還是缺乏對模擬成績的正確認識。高考前，沒有一次模擬考試的試題質量，閱卷水準能和高考相媲美。所有的模擬考試，都是為高考做的一種準備，所有的模擬題，都是高考題要考查角度的一種可能。每次模擬成績下來，我們當然要看看自己的分數和排名，但更應該關注的是我們所犯的錯誤，我們能作對最後卻沒有得分的那些知識點。發現一個錯題，要像發現一個寶貝那樣，倍加重視。由錯題到考點，由考點到課本，追本溯源，追根究底，一定要真正弄清楚。就像我們聽課一樣，會不等於懂，懂不等於通。對於錯題所涉及的知識點，我們不能僅僅看一遍，背一遍，做一遍就萬事大吉了。要把它製成卡片，放在枕邊，揣進褲兜，有時間就看，有時間就想，我就不信，經過如此的反覆重複，考試的時候，你還記不住嗎？你還能忘嗎？
你說，因為拚命學數學而影響了其它優勢科目的成績。這就涉及到學習的方法和策略問題。高考成績是一個總分。數學不是人人都能考到一百分以上的。依我看，你的數學成績已經接近一百分了，不能算太差了。或者說你的瘋狂努力已經有了一定的成效。現在是該揚長避短的時候了。抓基礎，抓中等題，語數外政史地要合理分配時間，千萬不能再犯「抓主要矛盾的同時卻忽視次要矛盾」的低級錯誤了。學過辯證法的人知道，主次矛盾在一定條件下是可以相互轉化的。
最後，關於你說的，好著急，時間不夠用。這也是我們所有人面臨的最大問題。從現在開始，距離高考的時間是一定的，除去吃飯休息睡覺的時間，真的是不多了。怎麼辦？當然是想辦法充分利用時間，學會擠時間，學會利用邊角余料時間，當然也得學會休息，充足的休息才能提高我們的效率。我們現在不要拼學習時間的長度，不要硬耗，而要學會管控不良情緒，做情緒的主人。記住，要從現在就開始，管住自己，這是想要取得成功的首要前提。
好了，這些文字，是從清晨到黃昏，我利用自己的邊角余料時間，斷斷續續寫成的。雖然語言不夠簡潔，問題分析得也不夠透徹，你讀完後，或許並沒有多少觸動。但是請相信老師，我在儘力回答你的問題，也是在想辦法幫助你儘快走出苦惱的泥淖。你一定要認真讀，認真體會一下老師這些繁冗言語背後的良苦用心。
你的性格開朗活波，也愛笑，同學之間好朋友也不少。相信你會儘快調整好自己狀態的，儘快投入到緊張的複習備考當中。
期待高考前，你的狀態會越來越好！
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