男性多大年齡精子質量開始下降？醫生終於說出了實情，答案很意外

在大多數人的觀念里，大齡婦女更加受到關注，因為女性超過35歲生孩子會增加流產、畸形、妊娠糖尿病等風險。實際上，大齡男性的生育風險也很高，因為到達一定年齡，他們的睾丸功能會降低，精子質量會越來越差。

那男性到達什麼年齡，精子質量開始下降呢？

一般男性的最佳黃金期是25-35歲，這個年齡段的男性精子質量最佳，活力最旺盛，受孕幾率也最大。但如果超過這個年齡，那麼精子質量也會隨之下降。所以說，要想要孩子，不僅女性要趁早，男性更應該趁早。

生活中，哪些因素影響精子質量？

1、營養素缺乏：

維持精子質量離不開體內維生素C、鋅、維生素E等元素充足，因為這些營養素不僅可以幫助提高精子質量、增加精子活性，還能促進精子與卵子的結合，補充營養素，最重要的是多吃蔬菜水果、優質蛋白（雞蛋、豆類、魚肉、禽肉），少吃油脂高的肉類。

2、吸煙酗酒：

煙酒是備孕期男性最應該拒絕的兩樣東西，因為煙草中的有毒有害物質和酒精都會對精子造成非常大的損害，吸煙不僅可以使精子變得畸形，還會降低男性的生殖能力。

3、壓力過大：

現代人生活壓力大，長期處於高度緊張的工作狀態中，這樣的男性往往生活不規律、熬夜、飲食不健康等，嚴重擾亂內分泌系統，導致精子質量下降。

4、體重過大：

體重超標的男性往往性功能較低，且精子質量低，因為過多的脂肪會影響內分泌系統，導致睾酮分泌受到影響。

5、過度鍛煉：

雖然鍛煉身體有益身體健康，但是過度鍛煉對男性來說卻是一種損傷，因為過度的運動會降低體內睾酮水平，影響男性生殖能力，如果是備孕期的男性，一定要懂得適可而止。

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