戶外運動新方式：最流行的陽光跑

「有人說陽光有七種色彩，用心收集陽光，就可以把心裝點得絢麗斑斕」這可不僅是一句唯美的詩。陽光對身體確實有不少的好處。民間就有俗語說「陽光是個寶，晒晒身體好」。

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|||多曬太陽的好處|||

—預防近視

澳洲國立大學指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺生成，多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助「書獃子」降低近視風險。

—減少感冒

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

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|||陽光慢跑的方式|||

曬太陽好處多，但是正值青春年華的我不想在躺椅上搖啊搖怎麼辦？加拿大一項科學研究證明，曬太陽最有效的方式並非一動不動，靜止狀態下人體血液循環和新陳代謝緩慢，陽光對人體維生素D的生成作用甚微，而長時間曬太陽會導致紫外線吸收過多，皮膚變黑。

只有身體處於活躍狀態，陽光對提高人體維生素D水平才有效果，才能有效防治近視，提高免疫力。而陽光下慢跑，是最佳的促進身體身體吸收紫外線的方式除此之外，沐浴著陽光跑步，會讓身體更興奮，運動量更大，熱量以及脂肪燃燒更迅速，減肥效果更明顯。現在，陽光慢跑已經成為歐美國家倍受推崇的戶外運動。

陽光跑的時間段建議選擇早晨或傍晚，此時空氣中紫外線充足，可有效吸收，紅外線較弱，無悶熱感。

—城市晨跑

城市中最好選擇晨跑，城市空氣污染較大，沉寂了整晚的街道，是一天中空氣最清新的時刻，溫度適中，慢跑時選擇的衣服不宜太厚，應以寬鬆舒適透氣吸汗為主，跑步時不束縛肢體，也可保持身體乾燥涼爽透氣。

不少朋友都有在陽光下晨跑的經歷，早晨的陽光和空氣確實舒服，跑起來感覺全身都在呼吸，但一部分跑友也會面臨一些問題，如果褲子過於寬鬆，布料和皮膚摩擦，加上流汗，就會造成紅腫疼痛。因此跑步時，建議女孩子穿緊身的服裝，面料之間摩擦代替面料與皮膚的摩擦。男士跑步，建議胸前貼兩個創可貼。

—郊外傍晚跑

除了城市中的晨跑，在郊外慢跑也是不錯的選擇，不同的是郊外最好選擇傍晚時分。郊外多植物少建築，經過一整天的光合作用，傍晚時分氧氣最充足，陽光更柔和。但是在野外最頭疼的就是露水或起霧，沾到露水全身濕漉漉的，特別不舒服。

當然男士不會像女孩子皮膚那麼嫩，業餘慢跑也不必穿緊身褲。郊外不同於城市，少有持續平坦的道路，如果在崎嶇地形，則需要腿部做出比較大的動作。要求衣褲寬鬆，不束縛，保持靈活性，同時最好耐磨吸汗。

近幾年，陽光慢跑在國內逐漸興起，很多跑友認為陽光慢跑能使人變得開朗，有毅力，在陽光下，跑步更放鬆，心情更好，最大的好處就是身體越來越好，感覺越來越有活力好像陽光注入了能量一樣。你還在家裡懶床嗎？帶上裝備我們一起在陽光下跑起來吧！

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