備孕女性必備功課-生活習慣

不知道是不是因為前兩天吃水煮魚的緣故，蘇珊臉上突然冒出了一堆痘痘。這對視美麗如生命的她來講，自然是一件極煩心的事。而更煩心的是，今天一個中醫院的朋友竟然說她生活作息、飲食不規律，導致體內有害物質太多，孕前最好先排毒，實施一段「清規戒律」後再要孩子。朋友的話對么，要不要聽呢？

除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。因此，創造條件延緩卵子的衰老，呵護好卵巢和子宮，對高齡媽媽懷孕十分重要。

好的生活習慣可以延緩卵子的老化

壞習慣對於任何人都應該杜絕，更別說高齡媽媽了，好的生活習慣可以幫助女性克服年齡障礙，讓卵子「永葆青春」。

不抽煙、不喝酒。香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位25歲女性煙民與不吸煙的35歲女性相差無幾，吸煙會導致女性生育能力下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。

不熬夜、有規律地作息。經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。高齡媽媽要養成早睡、早起的規律生活。

經常站起來走走。對於很多人來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持著身體的懶惰。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的，會直接影響到氣血循環。

溫馨提示

高齡媽媽要避免多次流產的傷害，子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都會破壞這塊土地。如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

高齡媽媽身邊潛伏的「備孕殺手」

1．久坐

女性，長期開車或者在辦公室久坐，易導致氣血循環障礙，甚至引起淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；另有久坐加體質上的關係，形成子宮內膜異位症的發生，導致不孕。

對策：每45分鐘起身活動5分鐘；每天應活動30分鐘。

2．穿緊身衣褲

英國醫學界證實，年輕婦女穿緊身衣服會對生殖系統造成壓力。緊身衫褲會在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，即使脫去緊身褲，壓力仍會在厚壁的子宮內遺留一段時間，使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，長久以來，容易引起子宮內膜異位。

對策：穿透氣性好且寬鬆的褲子。

3．穿高跟鞋

女性穿高跟鞋的時候身體會前傾，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之就會使骨盆腔位移，引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。

對策：除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋外，平時以平底鞋為主。鞋跟不要高於3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。

4．工作壓力大

研究表明，婦女長期處於緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態，會引起植物神經功能失調，影響性激素的分泌，造成生殖功能失調，表現為無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血等。很多懷孕難的病根就是壓力大。

對策：盡量放鬆自己的精神，多聽音樂，經常運動，並增加自己的生活興趣。

想懷孕，先排毒

中醫認為，一些嬰幼兒疾病，比如新生兒黃疸、鵝口瘡等，都是從母體帶來的，為母體所帶的「藏毒」所致。只有先行清除掉媽媽體內毒素，才能為胎兒創造更好的成長環境。那麼，如何自查身體毒素呢？方法其實很簡單。

便秘：如果你每2~3天或更長時間才排便一次，且無規律，糞質干硬，有排便困難的現象，那可能就是便秘了。大家千萬不要疏忽便秘，它可是孕期常見麻煩之一，嚴重時可能危及母嬰的健康。女性在孕前，如果就養成定時排便的習慣，飲食不要過於精細，多喝水，多運動，便秘自然跟你說BYE-BY了。

肥胖：如果體重超過標準體重20%，或體重指數大於24，就屬於肥胖了。肥胖患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

黃褐斑：黃褐斑發生的原因很多，內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以誘發黃褐斑。

痤瘡：俗稱痘痘，不良的生活習慣和不好的心理狀態，都可能引發痤瘡。

口臭：口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀。口臭主要分為兩大類型：一是單純性口腔口臭病，這主要是口腔問題引起的；一是免疫臟腑功能失調的口臭病，多因肺、脾、胃積熱或食積不化引起，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

皮膚瘙癢：不好的生活習慣、不良的情緒都會引發皮膚排毒功能的減弱，從而引發瘙癢。

慢性胃炎：飲食不節、飽飢失常、脾胃虛弱、勞逸過度都會使毒素形成於體內，從而致使氣血不通，引發胃炎。

濕疹：中醫將濕疹分為濕熱症及血虛風燥症兩種。但無論是中醫還是西醫，都認為濕疹是由體內有害物質不能及時排出引起的。

高齡媽媽如果有以上癥狀，該怎樣排毒呢？

1．運動排毒：出汗是最好的排毒方法。運動前後多喝水，藉由排尿、排汗來排毒；運動後不要馬上淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後再淋浴效果更好。

2．食物排毒：通過飲食調理來排毒是比較溫和有效的方法。孕前女性要有意識地多吃一些有助人體排出體內毒素的食物。例如，檸檬清肺凈血，荔枝補腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以提高免疫力等。其他排毒食物還有海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

3．按摩：在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以促使排宿便。

4．刮痧：刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。

準備懷孕，千萬別亂吃藥

不僅孕婦，備孕期間的夫妻都要謹慎用藥。有研究表明，許多藥物會影響精子與卵子的質量，甚至使胎兒致畸。

備孕期丈夫要謹慎用藥

科學研究證實，很多藥物會影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，如環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，導致染色體異常和精子畸形。例如一些抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿葯等，都會影響男性的精子質量。

「壯陽藥物」，備孕丈夫也要慎用。有研究顯示，壯陽葯會影響精子的活性，降低男士的生殖能力，它們會使精子變懶，降低受孕過程。年輕人經常使用這種藥物，最終會影響自己的生育能力。因此，在懷孕前的2~3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

備孕女性用藥原則

激素、某些抗生素、止吐葯、抗癌藥、安眠藥等藥物，都會對人體生殖細胞產生一定程度的影響。卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。女性當在停葯20天後受孕，以避免藥物對卵子的不良影響。也有些藥物的影響時間可能更長，因此有長期服藥史的備孕女性一定要諮詢醫生，了解自己常服的葯哪些需要提前多長時間停服，哪些可以再孕期繼續服用，以確定受孕的安全用藥。

減肥藥慎用。雖然減肥藥對女性懷孕到底有沒有影響還沒有定論，但脂肪與女性生育能力有莫大關係，因為女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉化為女性荷爾蒙，同時提供分娩所需的能量。僅從此點來看，準備懷孕的女性也應慎服減肥藥物。並且，某些減肥藥物確實對人體有毒副作用。

「孕婦禁服」葯慎用。備孕期的妻子要避免服用藥物標識上有「孕婦禁服」字樣的藥物。如果身體狀況確實需要服用的，可以諮詢醫生之後再行決定。

中藥可以隨便服用嗎

很多人以為中藥無毒副作用，這其實是一種錯誤的認識。是葯三分毒，中藥也不例外。中藥大部分是天然藥物，有效成分比較複雜，如生物鹼、皂素、鞣酸質、揮髮油等。既然是葯，其多數則會有不同程度的副作用。

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