堅持一年有氧運動，你身體會發生什麼樣的變化？好處超乎你想像！

大家都知道減肥最好的運動就是有氧運動，長期堅持跑步對我們的身體有很多的好處，對於提升我們的身體素質有非常有益處。所以只要一有時間我就會堅持出去野外跑步、爬山、游泳等等，這些都是有氧運動。

在生活中可能大家都會因為工作等原因不能抽出時間運動，其實當你感覺自己的身體被掏空時應該每天抽一個小時的時間跑跑步你會有意外的收穫，他不僅是增強我們的身體素質，同時他還能提高我們的生活質量和對工作的熱情。

時常做一些有氧運動，你有想不到的收穫，下面說說我堅持一年的有氧運動對身體和身心有什麼幫助吧！

一：增強心肺耐力

有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。

二：緩解壓力

不要以工作忙為理由覺得自己沒有時間跑步，其實堅持跑步可以提升你的工作效率，同時還可以緩解你的工作壓力，釋放工作中帶給你的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

三：起到減肥效果

當肥胖發展到一定程度時，患心臟病、高血壓和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代謝運動加上適當的飲食控制，堅持做到飯吃八成飽，日行萬步路，能最有效地除去體內多餘的脂肪，減輕體重。

四：培養意志力

有氧運動除了會對看得見摸得著的身體帶來質的變化，同時也能夠對我們的意志力有一個更好的磨鍊。有氧運動的顯著特點是時間較長，間歇時間很短甚至是沒有，如果能夠長期堅持有氧運動，那你一定擁有更加強大的意志力

以上就是堅持一年以上有氧運動後有這麼多的好處，其實好處有很多沒有一一說明，把主要的給大家說出來，如果你一直在堅持跑步，希望你一直堅持下來，因為跑步後真的會你感覺到身心健康，整個人都是有一种放松狀態。

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