為什麼你總比別人更顯老？可能是這裡「虛」了

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我們衰老的原因絕不僅僅是因為年齡和時間，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老還有一個重要的原因，那就是腎虛！

我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的中年人也在出現腎虛後，其身體各項功能衰退的指標竟然與60歲左右老人相仿，因此顯得「老態龍鍾」。

腎虛的8大信號

1、身體總是怕冷

「畏寒」是腎虛重要的表現之一。

這是因為我們的「陽氣根源於腎」，如果腎虛，人體的陽氣就弱，身體容易受到寒氣的侵襲。

3、夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。

4、經常打噴嚏

老是打噴嚏，應該考慮腎虛的可能。

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛等癥狀。

5、哈欠連連

打哈欠是生活里經常遇到的生理現象。但如果在身體並不疲倦的時候也哈欠連連，可能說明你有腎虛的問題，要引起足夠的重視啦。

6、總感覺口咸

中醫裡面鹹味和腎的關係是最密切的，有鹹味入腎的說法。如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹，那就要注意了，這可能是腎虛的癥狀。

7、莫名感到恐懼

有些人總是無緣無故地恐懼，看似膽子很小，其實這也是與腎虛有關係的。沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。

8、無緣無故總顫慄

很多人無緣無故總愛顫慄，這個其實與前面講的畏寒、恐懼是相關聯的腎虛表現。

腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖，一定要小心腎虛了。

動一動 更養腎

想要告別腎虛，重振雄風？你可以試試這套最簡單的護腎操

1、握固——寧神護氣，抵禦外邪

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，反覆多次。

這個動作在走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。

2、站樁——充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，與肩同寬，雙臂抱於胸前或者腹前，同時兩膝微曲，重心下沉，膝關節微微向兩旁打開，大概維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

3、轉腰——壯實肌肉，暢達靜脈

雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；

腰向前彎，先順時針轉動10圈，再逆時針轉動10圈。

4、顛足——輕鬆軀幹，補腎納氣

顛足鍛煉時，兩腿站立於地面，提肛收腹，肩向下沉，然後將腳跟抬起，停留3?5秒，再向下踩地板，身體放鬆，腳底輕震地面。

5、搓腳心——益精補腎、強身健體

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

END

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