失眠吃什麼有助於睡眠？

失眠，是很常見的一種現象。失眠症是由全身和大腦皮質生理變化所導致的，應從改善全身和大腦生理衰退狀況為主。失眠吃什麼好呢？

牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

蜂蜜和燕麥片

蜂蜜中含有許多種的營養物質，燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用，在晚飯的時候進行食用，也是不錯的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進笑話和吸收，而燕麥中也會增加飽腹感，避免臨睡前出現飢餓的現象。

大棗催眠

味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類於大棗,入脾經功又勝過大棗，即補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠，之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。

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