她每天只做這5組動作，堅持一個月，甩掉駝背，氣質up up up!

來源：亞洲瑜伽

體式：矯正駝背

難易程度：★

★

★

練習注意事項和體式功效

01.  

今天的課程主要針對脊柱健康，包括五組練習。雖然簡單易學，但功效很棒——

第一組：四角跪姿、貓牛式伸展、左右側脊柱伸展

第二

組

人面獅身式、

眼鏡蛇式

第三

組

、

第四

組

：

直角

、

第五

組

：

、

肩頸伸展式

02. 

以上練習可以有效激活脊柱活性，

還能鍛煉到背部力量，矯正駝背，

經常有意識地

打開

胸腔，可以

讓你更挺拔

，

提升你的形象氣質！

#  

瑜

伽小技巧，

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美麗的姿勢練完後，快來留言打卡吧~~

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