都說產後坐月子喝湯下奶，不懂這6點你就白喝湯了

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對於咱們中國產婦來講，坐月子是標配，湯湯水水的，基本上也是每個產婦在月子中都會被要求喝，因為老人普遍認為喝湯有催乳的功效，雖然到目前為止，並沒有科學證據可以證明湯有明顯的「下奶」功能，但說實話，老人的經驗之談也不無道理，因為湯和日常飲食合理搭配也會起到均衡營養的作用。

但喝湯也是有講究的，不然可能會對身體造成不良影響。

1. 乳白色湯盡量少喝

很多人認為湯呈乳白色就是燉到精髓了，這種湯肯定有營養，其實不然，它並意味蛋白質含量高，其實是含脂肪高。現在食物品類豐富，脂肪超標肯定是不好的。如果真的想喝乳白色湯，建議撇掉湯中的浮油，減少過多的脂肪含量。

2、不用總喝葷湯，清湯、蔬菜湯也一樣

其實很大程度上，喝湯的目的主要是攝取湯中的水分，為了營養均衡，也盡量減少攝取脂肪，哺乳媽媽應該葷素湯搭配著喝，其實很多蔬菜湯、清湯的有效營養甚至比葷湯多，脂肪含量也還比較少，是比較適合哺乳媽媽的催乳食品，烹飪方法也建議哺乳媽媽多選擇蒸的方式，蒸出來的肉湯一般比較清澈。

3、不能光喝湯，湯里的肉也要吃

很多媽媽怕吃肉胖，就光喝湯，這種做法是不對的，一般湯含氨基酸、蛋白質、礦物質等成分，因此味道鮮美香醇，事實上湯的營養密度不高，所以不建議不吃肉純喝湯的吃法。媽媽泌乳最需要蛋白質，食用湯內的肉保證攝入足夠的蛋白質，可以幫助媽媽們提高奶水的質量。

4、鹽不要多放

鹽是食物的必需品，有鹽才有味，但是鹽吃多了對血壓和泌乳都不好，湯要盡量清淡，可以選用番茄、檸檬這些煲湯，即使少放鹽，湯味也不會減少香醇程度。

5、喝湯盡量安排在飯前

建議把湯安排在飯前半個小時喝會比較好，主要是在空腹狀態下喝湯，更容易吸收水分，另一個也是為了防止飲食過量，飯前喝可以有效控制食慾。

6、不要喝過燙的湯

寶媽們盡量不要喝太燙的湯，湯的問題能和體溫相當最為適宜，太燙的湯容易傷害食道。

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