國外全身肌肉訓練圖解，終於知道該怎麼練了

內個，事情其實是醬的 

Sam

是來自英國的一名健體運動員和教練，斯坦森一樣的禿頭、鎧甲一般的肌肉，果然英國健身猛男都是相似的畫風！

從拿起啞鈴那天一直到現在，Sam擼鐵已經有7、8年時間，不斷的付出和堅持在換來如今的身材逆襲。當然....頭髮也來了「蛻變」！！！

平時除了高強度訓練備賽以及幫助會員們進行身材管理之外，Sam還會在自己的社交賬號上分享各種自己的健身心得和訓練計劃，受到很多初級健身者的喜愛。

下面，我們就跟著Sam來get他的一整套

全身肌肉訓練動作

，圖解示範，直觀易懂，小夥伴們可以參考下。一般強度下，每個動作8~12次，作四組！

【肩部】

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【胸肌】

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【二頭肌】

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【三頭肌】

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【腹肌】

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【背部】

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【腿部】

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賞飯、投稿

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