姨媽黃金期最佳利用法，千萬別再相信了，好多人現在都這麼做！

對於女性同胞們，一旦到了生理期，那就是生不如死。可是不知道從什麼時候起，有這麼件事被大家口口相傳，「生理期是減肥的黃金期，這段時間可以縱情享受高熱量的食物不用擔心長胖；生理期結束後一周，代謝很高，減肥效果事半功倍！」一些人肯定會罵小編說到：生理期來了動都不想動，還想的減肥呢！快弄死我得了！

今天小編就為大家簡單介紹一下關於：生理期應該如何處理和運動之間的關係。

上面的那句話本來就沒有什麼可信度，也不知道從哪裡傳出來的，所以說大家不要什麼也信！這樣根本就是不對的，如果你覺得可能的話，為什麼那麼多的女的還擔心自己的身材呢？

有研究表明：女性基礎代謝在經期時逐漸降低，至排卵期前一周時降至最低水平，然後慢慢上升，直到下一次月經開始，這樣循環往複。

什麼意思呢？就是說無論是經期還是經期後一周，我們的基礎代謝都沒有提升。姨媽期正常女性的能量物質氧化水平、葡萄糖利用水平與其它階段也並無顯著差異。

經期到底該幹嘛？

生理期本來就是讓你休息的，你身體都那麼不舒服了，為什麼還要去堅持運動呢？只要你好好休息，注意飲食，你減肥的路上差這一個星期嗎？所以說該休息休息，就算是運動也應該做一些舒緩的運動就好了！

姨媽期運動

月經初期，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。適度的運動可以讓生理期更順暢，也可以幫助血液循環甚至是舒緩經痛，其實是有益處的喔！

注意！運動不要壓迫到腹部，即使平時有這方面運動習慣，經期也應該避免，以免引起腹內壓增加，會導致出血量改變，也可能引發婦科感染；長期不注意的話，以前不痛經的，也可能變痛經。

姨媽期飲食

月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物（紅肉、動物內臟及全血類）和提高鐵質吸收率的植物性蛋白（米面類、大豆類）。

注意事項：

這是較易肥胖的時期，吃下去的食物如未能迅速分解就會轉化成脂肪留在體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

以上就是小編為大家整理的關於生理期減肥的一些事情，希望大家看到任何東西不要輕易相信，應該遵循自己身體的規律就好了！

如果大家覺得小編不錯的話，歡迎轉發評論哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！