尋常白開水，配上1勺它，堪稱天然祛濕葯，健脾祛濕，7天見效！

北京中醫醫院李國鋒教授

俗話說：濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。莫名犯困、感覺嘴裡黏膩、身體沉重……這些「癥狀」可能是濕氣悄悄鑽進你體內所致。而此時正值春末夏初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被濕熱趁虛而入。下面讓我們來想辦法趕走體內的濕氣吧！

濕氣從何而來？

1、環境及季節因素

俗話說的好，自身會因身邊環境的改變而改變，這句話說的一點沒錯。環境及季節性的因素也會使體內濕氣加重，比如在夏季，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。而以上的癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。

2、吃油膩食物

養生主要提倡飲食的方法，飲食主要分多種，但較為提倡的飲食是清淡方面的。如果日常生活中的飲食常出現暴飲暴食及食用過多油膩的食物，胃部會消化不了，從而堆積成濕。如果自身的消化功能較差，吃一點兒油膩的食物也會出現濕氣。

3、肥胖

身體體質的強弱與身材沒多大關係，人們會經常看見肥胖的人在做事時會比正常人更容易累，這不單單是體虛，也有可能是自身濕氣重。胖人多陽虛「濕重」，很多胖人看似壯實，實為虛寒，可以說他們體質是寒性的。他們的身體缺少陽氣，增多脂肪，以起到保溫的作用。

所以也就有「胖人多陽虛，而瘦人多陰虛」的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。肥胖不單單不引起高血壓等疾病，更易使自身受到濕氣的侵蝕，所以減肥是有必要的。胖人的正確減肥方式應該是溫化寒濕，「溫」是增加代謝脂肪的能力，「寒濕」就是指積存在體內的脂肪。

4、脾胃較差

精神不足不單單只是睡眠不足，其原因也分為多種。有些人群會經常出現犯困的現象。脾氣有消化食物、吸收營養、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營養吸收不了的同時，糟粕也排不出去，留在體內就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞。

這些只是濕氣入身最明顯的癥狀，還有對人更深的傷害，現代的好多疑難雜症以及慢性病都源自於它，它如隱形的刺客一般，看不見摸不著，卻能在你不注意的時候，給你致命一擊，對於濕氣，我們不應該忽視，應該要重視它，才能遠離濕氣的傷害！

民以食為天，祛濕美食方

1、燕麥粥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果 、葡萄乾，營養又能促進排便。

2、冬瓜荷葉茶

茶以冬瓜為組合、荷葉為主要成分，有效去除水腫，能夠有效的促進腸胃的蠕動，加速新陳代謝，幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外，利水消腫，甩掉大肚腩，還能調理氣色

3、玉米須茶

祛濕茶是夏天必不可少的，一年四季都可以喝，能夠有效的調節水腫，不僅能祛濕排毒，還有潤腸通便的作用。只要去除了身體中的濕氣，那麼肥胖也會慢慢的離你遠去，用玉米須泡水喝，不僅是能祛濕，還能瘦身減肥。

4、綠豆湯

綠豆湯可以用做早上的代餐湯，早上的時候來一碗，既可以祛濕又可以飽腹，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，對於祛濕的效果也是非常好的。

針對濕氣嚴重者的祛濕良方

中醫治療濕氣是最有經驗和實證的，有豐富的臨床經驗做支撐，比西醫更能直達病灶，解決後顧反覆之憂。其中最值得一提的就是肖家傳承200餘年的膏滋代表：：（肖！淑之！清濕！.飲），是-非物-質文-化遺-產，被評為非遺項目，且早已在國-家食-葯-監局的備案，是目前養生類目中的翹楚。由24味名貴中草藥材遵循古方熬制而成，其中主料12味：芡實、薏苡仁、百合、雞內金、藿香、葛根、菊苣、魔芋粉、砂仁、肉桂、山藥。濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到健脾祛濕、消腫解毒、滋養身體的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。用過的濕氣患者盡數都能恢復身體健康，此方是中醫藥文化的重點保護項目，在網上就能看到！

日常生活中有哪些祛濕小妙招呢？

1、艾葉泡澡

艾草是很常見的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性質，可以有效的去除體內的濕氣和寒氣。所以身體濕氣重的朋友可以採用艾葉泡澡的方法來達到祛濕的目的，一般來說，每周用艾葉泡澡一次就可以了。只要長期堅持，不僅可以有效的祛濕，同時也可以去除體內的寒氣，改善身體的其他不適癥狀。

2、熱水泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法，但是這一點大家在冬天的時候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是濕氣最重的季節，因此要更加註意這一點才是。一般來說，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的濕氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！