4個「偷走」男人精力壞習慣，你還不趕緊改掉？

生命靠卵子跟精子的結合，孕育出一代代的生命。而在這個電子設備遍地的時代，各種輻射無處不在，而飲食污染垃圾食品也在不斷影響精子的活力。

平時造成男性精子健康的幾個壞習慣，你還在習以為常嗎？

趕緊改改改掉吧！

不良習慣一：愛穿緊身褲

在夏天這個炎熱的季節，穿緊身褲會束縛男性的「睾丸」，溫度太高無法及時散熱，會影響生殖功能。建議平時穿寬鬆舒適的褲子，低溫適合睾丸的生育跟活力，可不要為了造型而憋屈了。

習慣2：愛飲酒、抽煙

喝酒、抽煙傷肝傷肺、傷精子，酒精的刺激會刺激血管的擴張，會引發前列腺疾病。喜歡嗜酒的人，久了身體精力肯定會大不如前，夫妻的房事也不理想。你要養成健康的生活規律，戒酒戒煙，堅持一段時間，身體會慢慢恢復。

準備備孕的人，若想要質量好的精子，孕育一個健康、聰明、健全優秀的寶寶。至少提前3個月，煙酒都是不能碰的。

習慣3：飲食太油膩

飲食很大程度決定了一個人的營養問題，現在特別多人是營養過剩，油膩身材伴隨而來的是各種高尿酸、糖尿病等疾病。

很多人在工作壓力大的時候，飲食會不加以節制，垃圾食品吃得太多，暴飲暴食都導致了身體健康問題，從而導致男性精力大不如前。

隨著年紀漸長，你需要飲食合理，烹飪的時候不要放太多油脂。適量吃一些海魚、豆製品、雞胸肉這些優質蛋白食物，低鹽低油多吃蔬果，保證體重在一個合理的範圍。

習慣4：久坐不運動

如此出入都有方便的交通工具，出門地鐵公交私家車，上下樓電梯，久坐不動會讓你慢慢發胖，誘發三高，隨著腰圍的變大，肥胖疾病找上你，前列腺疾病也會光顧你。體力變差了，男性的生殖精力也會受到影響。男人的精力會變得越來越差勁。

你要動起來，每天保證3-4次運動，比如每次慢跑30分鐘，周末戶外運動攀岩、爬山、羽毛球，都是不錯的選擇的。健身運動能讓你變強壯，精力也會逐漸好轉。

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