如何甩掉腰部贅肉，5個瑜伽動作，輕鬆擁有小蠻腰

當今社會很多的女性大多缺乏運動，她們或許是因為學習的關係，或許是因為工作的關係經常是長時間坐著不動，而且也還不少會出現暴飲暴食的現象，這就使得自己的身上的肉肉一直往上長。有沒有很好的解決辦法呢？接下來小編就介紹5個瑜伽動作只要能堅持練，讓你輕鬆重新擁有小蠻腰。

對於坐的時候很長的女性朋友來說可以嘗試站著彎腰，雙腿分開大概於兩肩3倍寬的距離，然後頭向下，然後左右扭轉腰部，這樣可以快手燃燒腰部多餘的脂肪。

如果覺得上一個難道太多，可以試試這第二個女神式的瑜伽動作，不需要大幅度的動作，也不需要很大的地方，這個瑜伽動作就是打開雙腿大約是於肩兩倍的距離，然後再往下做深蹲至兩腳膝關節平衡，兩腳尖輕輕踮起，這組女神式的瑜伽動作簡單方便，能輕鬆甩去雙腿和腰部的贅肉。

接下來的這組輪式瑜伽，需要的地方也不大，但卻有一點難度，對於腰部不好的朋友別輕易去嘗試，這組瑜伽是能加快燃燒我們腰部的卡路里的，增加我們腰部的曲線和韌性。

在開始練習這組輪式瑜伽的時候一定要先進行充分的熱身之後再進行練習。

嬰兒抱式瑜伽，這個瑜伽動作非常考驗身體的柔韌性，開始做的時候先躺在地板上面，然後再把雙腿往頭部方向翹過來，雙手分別卡主兩腿的膝關節，這個能充分拉伸我們的脊柱韌性，手部和腰部的力量。

最後一組瑜伽動作是非常簡單的，那就是V字型瑜伽，找張凳子，或者可以直接坐在地板上面，如何把雙腿打開至最大程度呈現一個V字型但這個需要注意身體的平衡性，這個V字型瑜伽對於腰腹的鍛煉能起到非常好的效果。

只要你能每天堅持練一練上面幾組瑜伽動作，就能還你緊緻小蠻腰啦。

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