揭秘！長壽秘訣，「少吃三白」，「多吃三黑」，趕緊來看看！

美食與大家的生活密不可分，現在食物吃的方法實在是太多了，沒有一個大廚敢說它會做所有的菜，每一個人都在不斷學習進步中，美食也是，在經過不同的人，不同的做法，一直在發生改變著，不同的人不同的口味，不同人做的相同美食也有不同口味，雖然味道不同，但是喜歡的人也不會少，對吃而言，喜歡就是美食，不喜歡也不能說它不是，因為別人可能喜歡。揭秘！長壽秘訣，「少吃三白」，"多吃三黑",趕緊來看看！

白糖一般都是精緻白砂糖，沒有什麼太多的營養素，比起蜂蜜和和普通糖類，其價值遠遠落後了不少....儘管白糖是人體必需品，但還是要少吃。

我們平時的食物離不開的就是鹽巴，幾乎所有的食物都含有鹽巴，比如麵條，薯片，肉質類，這些鹽巴的含量讓人防不勝方，很多高血壓患者就是鹽巴吃多了才導致的。

脂肪分動物油脂和植物油脂，這些都屬於高飽和脂肪酸油，長期使用對血脂，心血管病都有影響。

黑木耳營養豐富，其中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。黑木耳中的胡蘿蔔素進入人體後轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。

黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之後以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。據說是長期使用黑米可以延年益壽。

黑豆一看皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，滋陰養顏美容，增加腸胃蠕動。

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