手把手教你，如何提高孩子注意力

最新 04-30

西西媽媽這兩天又被班主任老師「私信」了：西西這幾天上課不認真，注意力不集中，總有小動作，影響其他同學上課。老師為了加強對他的監督，還特別把他的座位從最後一個放到了第一個。西西高高的個子，大大的腦袋，坐在第一個特別顯眼。

其實，西西注意力不集中這個問題，西西媽媽早就發現了：在家寫作業的時候，西西總是隔一會就要停下來看看這玩玩那，注意力似乎很難集中。有的時候，西西媽媽只能是靠「吼」才能夠降服西西。

其實，西西媽媽面對的這個問題很常見。注意力不能持久是孩子成長發育中普遍會遇到的一個問題，也是每個家長都要面臨的一道「坎」。通常來講，出現以下這些情況6項以上，孩子在注意力方面就可能存在一些問題：

1 經常不注意細節，粗心大意

2 注意力無法長時間集中在學習甚至是遊戲上

3 別人和TA說法，TA常常沒注意聽

4 常常無法完全執行他人的指令，且無法完成學校課業、其他事情或任務

5 對於活動和任務經常感到困難

6 經常逃避、厭惡或不願意從事花心思的任務

7 經常遺失物品，比如玩具、鉛筆等等

8 較容易被外在刺激吸引注意力

孩子如果出現注意力的問題，家長們該怎麼辦呢？快來和小編一起學習一下吧~

不要要求孩子太多

首先需要說明的一點是，對於孩子來講，不同年齡段的孩子，保持注意力的時長是存在天然的差別的。通常來講，年齡越小的孩子，能夠保持專註的時間也越短。爸爸媽媽可以對照下面的表格看一下：

年齡注意力時間

2歲 4-10分鐘

3歲 6-15分鐘

4歲 8-20分鐘

5歲 10-25分鐘

6歲 12-30分鐘

7歲 14-35分鐘

8歲 16-40分鐘

9歲 18-45分鐘

10歲 20-50分鐘

只要在這個參考值範圍內，孩子的注意力發展都是正常。很多「心急」的家長，往往看到孩子踏實不下來，就總覺得孩子是不是有多動症。這種擔心其實大可不必——我們不妨反過來想想，一個年齡尚小的孩子，怎麼可能像成人一樣保持持久的專註？他畢竟是個孩子啊！所以，對於孩子的注意力來講，多一些寬容和容忍還是很必要的。

注意力很重要：關乎學習和幸福

之所以有越來越多的家長和老師開始關注注意力的問題，原因在於，越來越多的研究證明，持久保持注意力的能力，對於孩子的學業成績有著顯著的影響。這一點，其實不難理解：持久的注意力意味著對於事情的專註度，在小學題目普遍不難的情況下，誰能夠更加專心、細緻，誰的成績也就會相對更加出色一些。

在小學階段，女生的學業成績通常要好過同年齡的男生。除了認知發育的區別之外，注意力也是一個重要的影響因素。相對於男生，女生對於學習任務更能夠專註、投入，成績也自然會更好。

其實，注意力不僅事關學習，還關乎一個人的幸福感。根據美國著名積極心理學家米哈里·切克米哈賴的研究，產生「心流」能夠使人產生強烈的愉快感和持久的幸福感。所謂心流，就是當我們特別專註地做一件事情，完全進入忘我狀態的心理體驗。想進入這種狀態，形成持久的注意力是必不可少的。當一個人無法持久集中注意力，就無法進入心流狀態，持久地體驗真正的幸福。

注意力是可以被訓練的

很幸運的一點是，注意力這種重要的品質，並非天生，而是可以根據後天訓練習得的。很多嚴謹的科學研究表明，一些看起來簡單的互動，就能夠極大提升孩子的注意力。

比如，美國小兒科協會出版的雜誌《小兒科》近期發布的一篇針對數百位兒童所進行的研究顯示，簡單的大聲朗讀，就可以大幅提升孩子的專註力。在實驗過程中，那些大聲朗讀的孩子，注意力會明顯得到增強，並且這種影響可以持續一年以上。另外，一份來自倫敦大學學院的研究顯示，古典音樂也可以幫助小孩子提升專註力，能夠幫助孩子增強他們的自我約束能力。

除了上面提到的兩種方法之外，下面這些小的技巧，也都能提升孩子的注意力，快來學習一下吧！

番茄工作法

這種工作方法最初是運用於成人的，對孩子來講也依然有效。簡單來說，就是我們把孩子要完成的學習任務分解成一個個25分鐘左右的小塊，每個工作時間中間，隔以5分鐘的休息時間。如果孩子能夠完成得很好，家長還可以給予獎勵。

智力訓練

下棋、打牌、做數獨等等這些智力訓練，也被證明是對於提升孩子注意力水平有效地的辦法。長期堅持進行這些智力訓練的孩子，都會具有較高的注意力水平。不過，需要家長注意的是，這些智力訓練的水平不應該超出孩子的能力範圍，要在孩子的「學習區」內進行；否則，孩子就會因為難度太大而放棄。