6種身體脂肪和如何擺脫脂肪

有很多方法可以擺脫多餘的體重，我們現在可以很容易地找到成百上千的研究和成千上萬的提示.但問題是，某種方法對一個人有用，對另一個人卻毫無用處.這是因為我們都有不同的身體類型，這就是為什麼我們要了解我們的身體如何增加體重是有效和安全的減肥所必需的.研究不同類型的肥胖已經定義了不同類型的身體脂肪，基於身體上的主要積累.這裡研究並創建了一份最有效的方法來讓每一種體型的脂肪消失.

減肥@阿穆時間

1.完整的上半身脂肪

原因:

如果你消耗的卡路里比你消耗的多，這類脂肪通常會開始積累，所以這裡的主要原因是飲食過量和不活動.

如何擺脫它:

多氧運動，因為這種脂肪是由於缺乏運動而出現的.每天散步、跑步或游泳至少30分鐘，可以幫助你擺脫它.

停止食用精製糖，忘記含糖飲料.甜食和飲料不會讓你感到飽，但會讓你攝入大量不必要的卡路里.

2.下腹部脂肪

原因:

導致脂肪儲存在身體這一部分的一些原因是壓力、抑鬱和焦慮.

如何擺脫它:

避免壓力，學會放鬆.壓力荷爾蒙皮質醇會使脂肪堆積在腹部，所以你的一個很好的選擇就是冥想或做一些呼吸練習.

喝茶.這是一個很好的讓脂肪燃燒的方法.喝一杯熱茶是你在需要的時候平靜下來的好方法.

3.降低身體脂肪

原因:

你的大腿可能會明顯變大的原因之一可能是你的飲食中含有過多的谷蛋白.如果你對自己下半身的尺寸不滿意，你可以考慮嘗試無谷蛋白飲食.

如何擺脫它:

無電梯的山丘和樓梯.它會非常有效地燃燒你大腿上的脂肪，並使你的腿部肌肉更加強健.

不要不吃早餐.如果你早上不吃早餐來開始你的新陳代謝，你會一整天都感到飢餓，最後會吃得更多.

4.腫脹的肚子

原因:

過量飲酒會使你的肚子變得更大，所以如果你想要更平坦的胃，就開始計算你的飲料吧.

如何擺脫它:

減少酒精攝入，因為大部分的卡路里最終會變成腹部脂肪.它還會導致許多其他的健康問題.

把你每天的口糧分配到更小的地方，多吃一點.它會改善你的新陳代謝，幫助你保持能量，而且，你的肚子在每頓飯後看起來會變小.

5.下體脂肪，包括下肢.

原因:

這一問題對於腿部靜脈問題或懷孕期間的女性來說是很常見的.

如何擺脫它:

為了避免過度膨脹，你需要停止吃鹹的食物，因為鹽會導致體內液體瀦留.

不要一動不動地坐30分鐘以上，盡量站起來，經常走路.如果你有機會躺下，抬高雙腳，你應該這樣做，以防止液體從你的小腿上聚集.

6.大胃和上背脂肪.

原因:

這可能發生在你身上的原因是不活躍，所以你應該立即開始鍛煉，如果你的大胃和背部脂肪困擾你.

如何擺脫它:

確保你睡眠充足.睡眠不足會導致荷爾蒙的變化，食慾增加，體重增加，這將導致脂肪儲存在你的腹部和背部.

多吃富含纖維的食物.這將有助於減少你的食慾和熱量從食物中吸收，並幫助你的腰部和背部看起來好多了.

重要的是要記住，健康的飲食和積極的生活方式會對你的身體產生最好的影響，無論你的體型如何.

你試過這些建議嗎?他們有幫助嗎?請把你的經驗留在評論中分享給大家.

@阿穆時間

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