備孕女性注意啦，養巢以下這幾點很關鍵

備孕女性注意啦，養巢以下這幾點很關鍵

昨天接診了一位28歲的患者，已經備孕2年，遲遲未果，在談話中得知，婚前曾經做過1次流產，婚後做過2次人工流產，在當時認為懷孕是很簡單的事，不想這麼年輕要寶寶，就做了人工流產。可是當想要寶寶的時候，卻苦於不能懷孕了，今天首先給大家要講的是備孕不能反覆做人流。

1.不要反覆做人流

懷孕時女性體內的雌激素、孕激素水平升高，反覆做人流會人為中斷妊娠，使體內雌激素、孕激素水平急劇下降，導致月經不調、閉經，甚至卵巢早衰，很難在受孕。

2.不要濫用保健品

很多女性備孕時為了加強營養盲目的使用保健品，尤其是海外代購的保健品，這些代購產品往往脫離國內相關部門的監管，魚龍混雜，誇大保健功效，甚至出了事都無法追責，其實很多所謂的保健品里含有雌激素，過多補充會過度刺激卵巢，不僅如此還會引發一些女性疾病，如需服用藥物一定要在專業醫生的指導下進行。

3.要營養均衡，不可盲目節食

愛美是女人的天性，但為了苗條一味地節食或只用素食很容易造成營養不良，身體免疫力下降不說，內分泌也會紊亂，月經失調。所以水果、蔬菜、主食、肉類缺一不可，尤其是蔬菜水果維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。魚蝦、豆類中的蛋白質幫助人體建造修復以及維持免疫功能，所以備孕女性多收集些備孕食譜，做到營養均衡葷素搭配。

4.良好的作息習慣

熬夜會影響雌激素合成和釋放的時間周期性，進而影響卵巢功能，長期睡眠不足便為卵巢早衰埋下隱患。所以不要熬夜，規律作息，養成良好睡眠習慣。

5.少飲碳酸飲料

備孕期間有氣泡的碳酸飲料還有奶茶男女一定要少用，事實證明最解渴的就是白開水或者礦泉水，還有女性只要有條件喝熱的，就不要飲涼的，大姨媽來了不要吃西瓜，香蕉。平時可以多吃對卵巢有好處的高鈣食物，黃豆，牛奶，骨頭湯等。

6.運動常態化

躺著、坐著老不動，體內的器官也會變懶。血液循環會下降，新陳代謝會降低，身體代謝產物不能及時排出，卵巢就會受到毒害。建議大家每天至少運動30分鐘左右的跑步，跳繩，下蹲等這幾項運動，或交替進行。

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