酸奶加上它，好吃還不胖，一個月減掉16斤，瘦出小蠻腰

論你是何種類型的減肥者，運動員、增肌者還是素食主義者，下面的蛋白質攝入建議都可以滿足你的理想需要。喝下成噸的牛奶，像猛獸一樣的吞咽牛排，或者像嚼薄荷糖一樣吃雞蛋。

在孕前我跟大家一樣屬於女神的身材96斤，但是在產後卻有著140斤左右肥胖的身體，記得當時第一次照鏡子的時候我都快哭了，從來沒有這樣胖過。素顏還這麼丑，哎如果不需要減肥我到是會覺得自己作為一個女人還不錯，但是一想到要減肥了，有的時候我都恨自己為何是一個女人，要接受愛情和家庭的摧殘。當時無法接受這種體型。老公在一次無意間他就說了我一句肥婆，當時心裡覺得挺委屈的。

往後想想，老公都不喜歡自己了，那可真的是作為一個女人的悲哀，從那時候我就把減肥當做自己一生的事業，我必須要減下來。一開始自己也是嘗試夠很多的方法，但是都不是很科學無法達到自己滿意的程度，就像節食和運動到最後還是出現了反彈。閨蜜給我介紹了一款瘦身衣剛開始穿著還行，穿了幾天就發現這對身體的內臟很不好，只能放棄這樣的方法，我還試過吃減肥藥。後來跟小區的別的寶媽聊天的時候了解到了一個減肥寶媽，她是一個瘦身成功的人，並且是哺乳期減肥，我溝通很多我的情況：不管是飲食，心態，還是身體上面的數據，分析的特別清楚而且很細緻：

然後找著她的方法，全程沒有節食。一個月瘦16斤，驚喜了，體型變化了很多很多，堅持了三個月瘦了40斤，我的體重現在一直保持96斤。下面就把它分享給大家。

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收，是不可多得的減肥食物。不過，將酸奶與其他減肥食物靈活搭配，瘦身效果會更明顯哦！

1.蘋果+酸奶

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

2.黃瓜+酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓時就吃黃瓜喝酸奶，也可以製作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

3.木瓜+酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的MM們一定不會陌生。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，味道棒棒噠。

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