補血？貧血？你還在吃阿膠補血嗎？

總是說女人要補血，都說補血要吃紅棗，要吃紅豆，還說阿膠補血，固元膏補氣補血。可是為什麼要補血呢？就因為女性每個月流失掉的那80毫升血液？

說到補血，大家都會覺得這是廣為流傳的養生理論。而大多數所謂補血的都是食物，大家相信食物所含的藥性就是溫和的。這又產生諸如：葯食同源，中藥療效慢，但是溫和不傷身的說法。

葯食同源是不是因為本來就是食物，也許其中某種成分經過提純會對特定疾病有治療效果？

相對於很多人覺得葯食同源的食物好，喝葯膳養生好等觀點，我對此卻很懼怕：是想一個身體健康的人，卻每天吃著微量的「藥物」，這沒病也吃出病了吧。何況中醫還有一句「是葯三分毒」。到近代有人研究中藥和西藥後更是得出「是葯就是毒」這樣駭人聽聞的結論。

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所以女人要補血的言論到底是怎麼來的？

西醫有一種病症叫貧血症。

貧血症是由於身體無法製造足夠的血紅蛋白，而血紅蛋白可以將氧氣輸送到血紅細胞和身體各個組織。缺乏血紅蛋白，人會覺得乏力和甚至覺得筋疲力盡，心情憂鬱、易怒不安。其他癥狀還包括易疲勞、頭暈目眩、暈厥、冷漠、注意力集中力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺等。

世界衛生組織統計：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血症引致的各種疾病而死亡的人數達上千萬。其中中國患貧血的人口比率高於西方國家。在患病人群中，女性明顯高於男性，老人和兒童高於中青年。約有30%-40%的嬰幼兒患有貧血，主要是由於母體貧血造成的連鎖反應，婦女的貧血發病率為64.4%，女性的月經期、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。過去貧血的主要原因是營養不良，近年來因減肥而造成營養失調，又形成了嚴重貧血的人群。

大多數貧血是營養性（如缺鐵性）貧血，通常只要補充足夠的鐵元素就可以緩解。這樣的現狀讓商人們有了掙錢的機會。補血養血的保健品，保養品加上絢麗的宣傳，通過媒體廣告被大眾熟知，貧血症被當成「血虛」，「亞健康」，成為這些商人的目標。也不管是不是有用，流傳開來的良莠不齊的各種養生知識，衝擊著人們以為的「常識」。「謊言說一百遍，就成了真理。「大家都相信了，女人要補血，吃阿膠可以補血，紅糖水能緩解痛經……許多真正有貧血症的人，在選擇就醫治療前，指著這些沒有效果的「偏方」過活。

針對缺鐵性貧血，不需要天天吃紅棗，喝紅糖水，這樣只會讓牙齒更容易變為齲齒。正確的做法是，選擇多樣化的食物，飲食營養要全面均衡。食譜要廣，不要挑食偏食，規律飲食，有節制，不暴飲暴食。多食用富含鐵的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

巨細胞性貧血者宜多飲茶，以此補充葉酸，維生素B12。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，茶水不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。適當的運動。

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