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真胖還是微胖?肥胖的判斷方法有哪些!

很多人都拒絕承認自己是一個胖子,他們總會給自己找各種各樣的理由。例如,最近可能是有點水腫;這件衣服比較顯胖;我只是虛胖,很快就能瘦下來。很多人都覺得自己並不是真胖,只不過是微微有些超重而已。下面我們就來毫不留情的戳穿你,通過幾個簡單的方式告訴我們你,究竟是真胖還是微胖?

怎樣才能判斷自己是真胖還是微胖呢?

無論是通過體重來判斷,還是通過腰圍的判斷,似乎都有些不夠精準。目前世界上最為精準的判斷胖瘦標準就是BMI指數。BMI指數就是我們常說的身體質量指數。BMI指數可以通過專業的體脂秤來測算,也可以自己測量身高體重大致的的測算。只需要用我們的體重的公斤數除以身高米數的平方,這樣得出的數字就是BMI指數了。可是我們都知道,不同國家不同地理位置的人肌肉條件、骨骼素質都不一樣,那麼這個指數是否是不夠精準呢?其實並不是這樣。不同國家、不同人種的人,他們的BMI指數其實也是有所不同的。對於中國人來說,標準的BMI數應該是18.5到24之間,24-30之間的就是微胖,超過30就是真胖。

有哪些簡單的方法可以幫助我們判斷是否肥胖呢?

1、肚子。肚子上的游泳圈可以幫助我們衡量肥胖。如果坐下來的時候,肚子稍稍有一點贅肉凸顯,這是很正常的,這種情況下我們是屬於微胖的狀態。可是如果我們贅肉很多,達到兩層甚至兩層以上,那麼我們就屬於肥胖狀態了。

2、臀部。雖然有些人的臀圍比較大,但是這些人的身材屬於是梨形身材,這種情況下其實並不是真胖,只不過是有點微胖而已。可是,如果既不是梨形身材,臀圍又比正常人要大很多的話,那麼就一定是肥胖了。

3、大腿。除了經常健身的人,正常人大腿的肌肉有些鬆弛是非常正常的。即便是體重達標的人中,也有很多大腿內側的肉會很鬆弛。可是,如果我們的大腿內側的肉會經常互相磨擦,甚至紅腫發炎,那就說明我們是真胖,必須要減肥了。

4、手臂。夏天的時候很多衣服都是無袖的,如果我們的手臂過於鬆軟,或是圍度比較大的話,穿無袖的衣服就會非常的難看。手臂也成為了我們衡量胖瘦的一個標準,有拜拜肉、蝴蝶袖就是微胖了。手臂是身體中極少見的,可以通過單獨鍛煉就可以變瘦的位置,因此大家一定要對它多加關注。

溫馨提示

介紹給大家這些判斷標準,並不是為了傷害或者打擊到大家。只是希望大家能對自己的身體有個清楚的掌握,微胖對健康傷害不大,可肥胖很容易引起一系列的併發症,大家一定要多加小心。

(本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路)

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