養腎就是養命，先從喝水開始！

在中醫中，我們把脾胃成為後天之本、氣化之源。與之相對，我們把腎臟稱為先天之本、生命之根、命門之所，其是人體的生長、發育、繁殖、生存的根本，亦是人體維持正常水液代謝、生化精氣血、呼吸運動、造血的根本保障。

《黃帝內經·靈蘭秘典》說：「腎者作強之官，伎巧出焉」，掌握著身體這個「國家」的命脈運行，所以如題所說，養腎就如同養命。春天，養肝護肝的同時，我們該怎麼養腎呢?下面本公子就告訴你三個醫生都不願意透露的強腎秘方!

最簡單的養腎方式：喝水

說到喝水養腎，很多人應該都會感到意外，因為我們不一直在喝水嗎?其實不然，這裡的「喝水」也是有講究的，即喝水的時間是很重要的。

一般來說，申時、酉時喝水最利於養腎，申時，膀胱當令，此時人體排泄能力最強，大量水液外排。到達酉時，腎經當令，此時最宜補腎陽，又因與申時交替此時應適量補充水分(400ml左右為宜)，以排除腎臟內的毒素。所以本公子在下午5點的時候一定會喝一杯清水。

申時

申時，又稱為日哺、夕時，即下午15:00-17:00,此時膀胱經當令，膀胱經最旺，這時人體最重要的任務就是新陳代謝，同時也是人體代謝、排泄的高峰，所謂流水不腐，此時喝水可促進膀胱「吐舊納新」，有助於清潔膀胱，就如同給其「洗澡」，可有效預防膀胱這個「下水道」堵塞、生鏽。

酉時

酉時，又稱為日入、日落、日沉、傍晚，即下午17:00-19:00，此時氣血流注腎經，腎經最旺，所謂秋收冬藏，腎通四季之冬，此時機體要貯藏精氣血，是調養腎經的最佳時刻，所以這個時候應適量休息，以養腎陽，同時酉時也是補腎陽的最好時機。此時喝水，與申時排泄相聯繫，所謂有排有收，有進有退，排收正常，進出有序，順暢通達，從而更利於洗腎清膀胱。

《素問?逆調論》曰：「腎為水臟，主津液」；《靈樞·本輸》中提到：「腎合膀胱」，故腎與膀胱互為表裡，其中腎為人體水臟，被稱為調水之官，膀胱為人體儲水之器，二者相互作用，共同主持和調節人體的水液代謝。所以，申時膀胱排泄，酉時腎臟藏精，此段時間應適量喝水，有排有收，有進有出，如同給腎臟「洗澡」，並以此排除腎臟內的毒素，保持腎臟的清潔。

最強大的養腎方式：「咬牙踮腳」、「兜腎囊」

以上兩種方法均用於男性強腎固精。所謂「咬牙踮腳」，是指男子如廁時要咬牙踮腳，可益腎強精,對於改善性功能效果突出，其法類似於「提肛法」(提肛法又稱"縮肛法"，是配合呼吸作縮提肛門動作的一種鍛煉方法)。根據哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科陳建國教授解釋：從經絡角度看，踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。古人亦說過，如廁時要聚精會神，以防止腎氣泄露，這跟「咬牙踮腳法」的道理如出一轍。

關於兜腎囊，也叫鐵襠功，亦是古代男子強腎固精之秘方，尤適35歲以上的男子。北宋詩人陸遊在《劍南詩稿》中寫道："人生若要常無事，兩顆梨須手自煨，"下半句便為兜腎囊之精髓，所以陸遊一生顛沛流離、歷經憂患仍高壽身健。關於兜腎囊具體內容本文不做論述。

最直接的養腎方式：推揉腎經

中醫常說：腎經是寶藏，腳下有金礦。酉時推揉腎經也是強腎補精的好方式。關於推揉腎經的具體口訣為：腹部腎經要常推，腳上腎經有寶貝，湧泉照海和太溪，生命之水「腎」上來。

足少陰腎經即腎經，是十二經脈之一，《靈樞·經脈》中：腎足少陰之脈：起於小指之下，斜走足心，出於然骨之下，循內踝之後，別入跟中，以上踹內，出腘內廉，上股內後廉，貫脊屬腎，絡膀胱。足少陰腎經途經27穴，左右合54穴，以湧泉穴(在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上)為例，睡前用熱水洗腳，浸熱湧泉，可促進氣血通暢、消除疲勞。其後搓揉湧泉，能溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。

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