來月經不敢吃水果？常吃這3種水果，幫你調理月經，保養卵巢！

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果。常吃這3種水果，幫你調理月經，保養卵巢！

1、柚子

中醫認為，柚子味甘、性寒，有健胃化食、下氣消痰、等功用。醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。經期可以吃適量柚子的，但不宜食用過多。

2、草莓

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質，對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用；所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用；草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。但是要適量的吃，因為草莓比較涼，吃的太多草莓的話，會導致腹部不適、痛經等癥狀。

3、葡萄

女性在經期里，有些女性會出現貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血，而且，吃葡萄還能夠改善腸胃功能，所以月經期間適量吃一些葡萄對女性身體好。葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。黑葡萄具有滋陰養腎護髮的功效；紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成；綠葡萄則偏重於清熱解毒。葡萄含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

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