孕期多吃這三種粗糧 不僅能補充孕婦所需對胎兒也有益處

現在的生活條件越來越好了，大多數人都吃的比較精細化。尤其是懷孕以後，為了孕媽和胎寶寶的健康，在飲食上是更加註意。那你知道嗎，孕媽的飲食不宜吃得太精細，否則會影響某些營養元素的吸收，適當吃點粗糧還是比較好的，粗糧富含多種膳食纖維，脂肪很少。但是需要注意的是，吃粗糧也要講究方法，不要吃的太多。攝入過多的纖維素可能會影響對微量元素的吸收。所以孕媽的飲食要粗細搭配。葷素搭配最好。接下來小編就跟大家一起來看看，孕期吃這三種粗糧的好處。

玉米

玉米在我們生活中是最常見的一種粗糧，玉米中含有維生素B1、維生素E等各種維生素。維生素B1對人體內糖類的代謝起著很重要的作用，可以增加食慾，促進胎寶寶的發育。維生素E有助於孕媽安胎，可以預防習慣性流產。另外，玉米中的纖維素還可以加速腸部的蠕動，促進孕媽體內廢物的排泄，有利於身體的新陳代謝。

紅薯

紅薯在南方和北方都是比較常見的，它又叫地瓜。紅薯的營養價值也非常的豐富，含有澱粉、氨基酸、纖維素的含量比大米和白面高的多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可以促進上皮細胞正常成熟。另外，孕媽吃了紅薯還可以緩解孕期便秘的情況。吃紅薯雖然有好處，但是不能吃的過多，一定要適量。

蕎麥

蕎麥也是很棒的粗糧，富含蛋白質、鐵、鋅等微量元素和膳食纖維，能夠增強孕媽的免疫力。增強抗病能力，有效的降低血脂。還含有豐富的維生素P，可以增強血管的彈性，還有保護血管的作用。雖然蕎麥是很好的粗糧，但是不易消化，孕媽不能吃得過多。因此，要想身體健康就需要合理搭配飲食，讓孕期生活更美好。今天的分享結束了，如果你在育兒、孕期、產後遇到了什麼問題歡迎下方留言，喜歡本文的話請關注、點贊、分享！

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