春夏換季時這樣養護頭髮，以後不再怕脫髮！

時尚 04-30

原標題：春夏換季時這樣養護頭髮，以後不再怕脫髮！

頭皮是頭髮生長的根基，只有在肥沃、鬆軟的土地里才能開出美麗的花朵，而當土壤出現問題時，頭髮談何健康漂亮？時值春夏，季節變換時的頭部皮膚最為敏感，頭皮和人體的新陳代謝都會出現短暫的紊亂，容易出現掉發比較多的情況。脫髮是一個難題，難就難在它不是簡簡單單的頭髮表面問題，而是應該思考身體健康是否出了問題，出了什麼問題，哪出了問題，歸哪管，怎麼去管理？那麼出現脫髮問題時，我們該怎麼養護呢？

怎樣算是脫髮？

正常人，每天脫髮在100根以內，如果超過100根，就屬於異常狀態，如果這樣狀態持續超過2個月，就可以基本確定為脫髮。同時，頭皮油膩，毛囊萎縮，容易出油，而且頭髮無彈性。

春發，夏長，秋收，冬藏，春夏陽氣生髮，萬物復甦，生機盎然，是預防和治療毛髮病的好時節，平時應該注重睡眠質量，不要熬夜，要早起保持心情愉悅，情緒的放鬆對身體的代謝和神經調節是積極信號，容易處於焦慮抑鬱狀態的人，頭髮大量掉落亦是在所難免。

脫髮的原因

熬夜

經研究發現，熬夜過程中長時間的視疲勞、神經過度緊張，會使身體分泌一些特殊的激素和酶類，導致頭髮生長周期縮短，引起彌散性脫髮和休止期脫髮，甚至早禿。

吸煙

吸煙對人體內分泌系統和神經系統傷害很大，是頭髮生長的大敵。台灣有一項調查研究表明，在740位平均年齡65歲的男性中做樣本分析，發現每天抽20支或以上香煙的男性里較多出現中度與重度掉發。

缺乏維生素

維生素對於頭髮的生長有重要作用，長期缺乏維生素A，可致頭髮稀少；缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多，頭髮容易脫落；維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。現在人的飲食結構比較容易缺維生素，加之無肉不歡，長此以往毛髮生長一直被阻礙。

精神壓力大

人在精神壓力大的情況下，體內會釋放出很多醇類成分，影響激素調節，導致一系列身體上的不適，如脫髮、失眠、頭痛，嚴重者還會心悸、眩暈，這其實都是血液循環系統和神經系統出現問題的徵兆。為什麼現代的人比過去更容易脫髮，就是因為年輕人精神壓力太大了，調節不好這個壓力，百病都在潛伏。

飲食太油膩

膽固醇攝入過多、飽和脂肪太多，這些飲食習慣對身體各方面影響都很大。我們的父輩在成長過程中飲食不如現在這樣營養過剩，比較清淡，頭髮問題因此也不嚴重。如今生活節奏的加快，在吃的方面人們越來越隨意，各種健康問題也接踵而至，需要時常多吃雜糧、新鮮蔬果來調節。

洗頭的方式不當

錯誤1:洗髮時在頭髮上打泡沫

掃盲：洗髮水一定要在手心打泡沫

這個錯誤大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出豐富泡沫，才會容易殘留，更好地溶解污垢，洗髮水也是一個道理。擠在頭髮上再揉，首先頭皮根部。其次，泡沫是用來阻隔髮絲摩擦的，靠揉頭髮出泡沫，何來保護？如果泡沫不太好打，就滴入幾滴水，雙手呈中空迅速摩擦。手心實在難打出泡沫，就在發尾打再過度到頭皮上，另外再插一句，盡量也少去髮廊乾洗吧。

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錯誤2:把頭髮堆在頭頂揉洗

掃盲：從上至下捋頭髮清洗

別跟我強調你洗髮時有多輕柔，因為只要揉髮絲，就不妥當。要謹記從上至下捋著頭髮洗，毛鱗片就根本沒機會翹起搗亂。這效果可是立竿見影，洗出來的柔順感堪比使用護髮素！洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然後插入頭髮間從上至下。試過這招後據多人反饋，頭髮再沒以前那麼糾結。

錯誤3:少洗頭皮，頭髮就能少掉點兒

掃盲：比平時多用一分力揉頭皮

洗髮時看著一團團頭髮真是肝兒顫，於是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實它們在干發時就已經脫落了，藉助護髮素的潤滑才掉落下來。脫髮就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理乾淨，才會養出更茁壯的新發。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。

錯誤4:偶爾少用一次護髮素

掃盲：洗加護絕對不分離

千萬別這麼不在乎，少用一次護髮素，絕對會帶來連鎖危害。因為護髮素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，閉合不好，之後的熱風、陽光就更容易傷發，指望用些免洗的護髮素來彌補基本沒戲，更要命的是這種傷害是累加的。

錯誤5:頭髮還在滴水，就抹護髮素

掃盲：用護髮素前一定擦乾頭髮

洗髮時一定要備條幹毛巾，擦到大概不滴水再塗抹護髮素，這一步相當重要，護髮品的吸收效果才會最大化，而且有一個簡單的原則，就是越是濃縮的護髮營養，比如精華露、發膜之類，對頭髮干度的要求就越高一些。

錯誤6:洗髮水溫一成不變

掃盲：洗髮時水溫要由高到低

你知道嗎？水溫會特別影響到後續的造型效果，所以要注意自行設計洗髮水溫，最後一遍一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭髮摸起來會非常柔順。之後再做吹風造型之類，就更易出效果，頭髮也更有光澤。

錯誤7:頭皮敏感易傷，盡量吹髮絲

掃盲：迅速吹乾頭皮，減少熱風傷害

其實恰恰相反，頭皮吹乾了，髮絲很快也會變干，這就會大大縮短吹風時間，減少對頭髮的傷害。方法是用手撩起髮根，快速晃動吹風機，吹乾頭皮。另外，不要一味兒排斥吹風，因為這一步能讓毛鱗片充分閉合。七八成干足矣，頭髮會很蓬鬆柔順。

錯誤8:只在睡覺時，散下頭髮

掃盲：壓力大時多散發

工作壓力大時，你會發現太陽穴側面的頭皮很緊，說明它正變得敏感，天氣忽冷忽熱也會讓頭皮壓力倍增。如果平時習慣扎辮子，此時就要適當為頭髮鬆綁，多散著長發。因為扎頭髮會讓頭皮血液循環不暢，敏感和脫髮就會更嚴重。

脫髮是一個難題，難就難在它不是簡簡單單的頭髮表面問題，而是應該思考身體健康是否出了問題，出了什麼問題，哪出了問題，歸哪管，怎麼去管理？那麼出現脫髮問題時，我們該怎麼養護呢？

1、注意補充營養

頭髮的主要成分是角蛋白，所以每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。平時要多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白。同時還要補充維生素和微量元素，多吃胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

2、保持良好的精神狀態

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。春夏季要注重曬太陽，早十點以前，午後四點以後適當曬太陽。