紅棗不能補血？這些年你還誤信了啥
貧血困擾著很多女性，補血關係到女性的健康，美麗，相對於藥物補血，更多女性還是傾向於食療補血，通過調理飲食確實可以達到很好的補血效果，這就需要我們識別出哪些食物有良好的補血效果，哪些食物補血效果甚微。合理安排膳食，從而使補血事半功倍。
通常大家所熟知的紅棗、紅糖其實並不能很好的補血，大家所說的貧血基本上是缺鐵性貧血，所以補血的關鍵在於鐵，紅糖和紅棗中的鐵質量並不高，屬於非血紅素鐵，所以紅棗紅糖並不是民間所盛傳的補血佳品。
食療補血的關鍵還在於合理膳食，不挑食，很多肉類和植物都具有補血的功效，人體更容易從肉類中直接吸收鐵，而植物中含有豐富的維生素C，有利於增強人體對鐵的吸收能力。
牛肉、魚肉、雞肉、瘦豬肉中都含有豐富的鐵。
蔬菜中的豆類、菠菜、胡蘿蔔都是補血佳品。
在水果中，龍眼可謂補血之王，橘子維生素C含量高，也有不錯的補血效果。除此之外，還有很多食物具有良好的補血功效。所以愛美的女孩子不要盲目節食，很容易導致貧血。
雖說鐵是好東西可以補血，但是要注意一次性大量補鐵可能會導致補鐵過量造成鐵中毒。食療補血不是一蹴而就的，更在於日常生活中少量，多次的補充鐵、維生素C，這樣才是正確的食療補血打開方式。
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