女人養氣補血吃什麼好 九種食物必不可少

養氣補血對女人來說是很重要的，因為養顏的根本就是養氣補血。今天小編就給大家分享下女人養氣補血必不可少的九種食物。

　　氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等癥狀，會嚴重影響女性的顏值，而想要養氣補血，食療是最好的方法。那麼女人養氣補血吃什麼好呢？

　　1.鱔魚

　　鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。

　　2.紅參

　　紅參是人蔘的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。

　　3.烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　4.黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。

　　5.櫻桃

　　櫻桃含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

　　6.桑葚

　　有「補血果」之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

　　7.葡萄

　　歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

　　8.金針菜

　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1.C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

　　9.香菇

　　香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

　　女人養氣補血的食療方

　　黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

　　紅棗粥

　　材料：紅棗。大米

　　做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

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