「五一」小長假如何健康出行？

「五一」小長假，許多人都做好了舉家遊玩的計劃，但在享受大自然風光時，如何做到健康踏青、避免健康受損也至關重要。

平時運動少登山選緩坡

登山踏青是很多人郊外遊玩的最佳選擇。但有些平時很少運動，或身體不是很強壯，甚至還有些基礎疾病的人能不能健康地登山呢?答案是可以，但要注意減輕強度。

平日里不經常登山的朋友，應當選擇坡度較緩的小山，這樣在登山的間歇可以及時調整。

另外，不要跟經常運動的人一樣競爭比賽。登山時注意盡量減少負重，天熱時需及時給身體補充水分。

患有冠心病、高血壓等基礎疾病的患者，建議選擇海拔較低一點的山，登山要慢。同時記得隨身攜帶必備藥物，以防身體突然出現不適。大病初癒的人則不建議登山，因為此舉很容易造成體力透支和虛脫。

有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、哮喘等，應避免登山。年齡較大的人尤其是老年人登山時，建議讓家屬陪同。

花粉過敏者減少野外活動

春暖花開之時，也是花粉過敏症易發的季節，對花粉過敏的人盡量減少野外活動或做好個人防護。

過敏是一種機體的變態反應，只有當過敏源接觸到過敏體質人群時才會發生過敏反應。花粉過敏症的主要表現為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼、外耳道及上顎奇癢，嚴重的可伴有呼吸困難或出現蕁麻疹、濕疹等。

如何預防花粉過敏呢?

平時盡量減少高蛋白質、高熱量的飲食，少食用精加工食物。有過敏史的人，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎患者，或有蕁麻疹、濕疹等人群，應盡量少去花草、樹木茂盛的地方，更不要去聞花草;外出郊遊時最好戴上帽子、口罩、墨鏡和穿長袖衣服;避免與花粉直接接觸，不建議長時間戶外停留。

若感到皮膚髮癢、全身發熱、咳嗽、氣急，應迅速離開，可自行口服或者外塗抗敏葯。一旦出現哮喘、呼吸困難等癥狀時，則應及時到醫院診治。

老人注意防摔倒別亂摘菜

所謂「春捂秋凍，不生雜病。」老年人相對來說抵抗力較低，所以外出一定要注意保暖。而如果是遠距離較長時間旅行，最好做個體檢之後再放心出門。

老人外出一定要選擇舒適防滑的鞋，謹防摔倒。同時，還一定要攜帶一些防治慢性病的葯，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時儘管無癥狀表現，但也要有備無患。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。

需要特別提醒的是，不少老人外出看到野菜，喜歡採摘一些回去。生長在馬路邊的野菜，受汽車尾氣污染，本身不含毒素的也有可能食用之後引起腸胃不適，甚至有可能因為植物本身含有的毒素導致食物中毒，所以最好不要盲目採摘。

寶寶護胃還要防叮咬

帶寶寶出門，一定要看好孩子，謹防孩子被拐騙。健康方面，春季是萬物復甦的季節，細菌繁殖速度加快，外出遊玩一定要注意飲食安全，提防腸胃炎的發生。與此同時，一些有毒的動物也蘇醒出洞了，帶小寶寶出去遊玩，除了提防毒蛇出沒之外，還要提防蜜蜂、蜘蛛等蚊蟲的叮咬。

至於蚊蟲咬傷，建議外出的時候，尤其是要到草地上活動，最好給寶寶穿上長衣長褲，甚至最好紮緊袖口和褲腳。再噴洒一些驅蚊水、花露水趨避昆蟲，就餐時，可鋪上塑料布或檯布，隔開身體和草葉的接觸。

春季雨水偏多，除了有小蟲子之外，地面潮濕易滋生黴菌等病原體，各類病毒、細菌均處於活躍階段，而孩子免疫力相對較低，容易被感染和過敏，所以要隔開草地和身體的接觸。

如果不小心被蜇傷了，毒毛、毒針很可能留在皮膚中，可先用兩根棉簽或者卡片緊貼皮膚將其毒刺刮掉，或用小針將毒刺輕輕挑出，然後用流動的冷水仔細清洗蜇傷部位。

若被蜇傷，千萬不要用碘酒或者紅藥水擦拭，否則會加重腫痛的程度。被咬傷或者蜇傷之後，如出現頭暈、噁心、嘔吐、口角麻木等全身癥狀，不能奔跑，且萬一發生休克，應立即撥打120求救，救護車到來之前要注意保持呼吸暢通，並事情情況而定，進行人工呼吸、心肺復甦等急救處理。

女性防晒還要防過敏

春季護膚可得當回事兒!愛美的姑娘們肯定會謹記防晒，但一定還要防過敏。春皮膚過敏，不僅影響美觀，痛癢感更會讓人難受，嚴重者還會影響正常的學習和工作。」

春季皮膚容易過敏，主要是由於氣溫回升，毛孔張開，空氣中的花粉相對更容易進入毛孔。

為防止過敏，除了要選擇適合自己的防晒霜，搭配曬後修復，防止過敏之外，春季更要及時使用溫水完全清洗毛孔。敏感性皮膚最好再敷一些舒緩、抗靈敏的面膜。

除此之外，在飲食上，敏感皮膚還需注意養分的均衡，少吃油膩、辛辣食物及甜食，多吃維生素含量豐盛的蔬菜和水果，還要保證充足的水民，保持心情愉悅。在穿著上，皮膚敏感者選擇防晒衣的時候，要盡量選擇正規廠家生產的紫外線防晒衣。

（文章內容來源於網路）

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