快樂五一健康出行

最新 04-30

「五一」小長假將近，在大家制定的假期安排中，無論是旅遊、踏青，還是度假、探親等，都免不了走出家門，和大自然「親密接觸」。那麼，在縱情享受假期的同時，如何保障人身安全，並有效應對各種突發事件，度過一個快樂、健康的小長假呢？下面我為大家的假期健康支支招。

行前準備不可少

提前了解目的地天氣

我國地域遼闊，「五一」假期南北方溫差很大，應提前關注出遊目的地的氣候，根據天氣情況適當準備出行衣物。

備好常用藥品

為預防和及時緩解旅途中各種突發身體不適狀況，行囊內應備好2％碘酊、眼藥水、創可貼、攜帶型消毒液，以及抗感冒、緩解胃部不適及止瀉等藥物。慢性病患者還要根據自身情況備好連續服用的藥物。

食宿衛生要注意

防止病從「口」入

「五一」是旅遊高峰，餐館即使備有消毒櫃等設備，但因為客流量大增，難以保證對餐具的有效消毒，所以就餐時要謹慎選擇餐館，以免為健康埋下隱患。另外，「好吃」也要有節制，雖然在旅途中品嘗各地名吃和特色佳肴是一大樂趣，但不少遊客暴飲暴食，對胃腸刺激很大，有可能發生急性胃腸道疾病。用餐時應選擇口味清淡富有營養的食物，少吃生、冷、油、膩，口渴時盡量飲茶或喝礦泉水，多吃水果，不飲或少飲酒。

住宿衛生有講究

旅遊旺季，因為濫用賓館毛巾和其它衛生用品而患傳染病的幾率增高，因此在外旅遊時應找尋衛生狀況較好的賓館住宿，為了防患未然，最好自帶毛巾或在當地購買。此外，洗澡時最好不要使用賓館的浴缸，採用淋浴的方式較為妥當。

突發傷病巧應對

外傷出血

如遇外傷出血，可採用傷口加壓包紮止血法進行緊急處理，或用創可貼、手帕等物品將傷口緊緊包紮；對於頭部及肢體活動性出血，沒有骨折時要馬上採用指壓止血法，即迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血動脈，這是對大出血者首先採取的應急措施；對於四肢大血管損傷出血，可以扎止血帶進行止血。

暈厥

應首先觀察其心跳和呼吸是否正常。若正常，可輕拍患者並大聲呼喚使其清醒。如患者無反應則說明情況比較嚴重，應立即撥打「120」。在救護車到來前切記不要隨意搬動患者，讓患者側卧位，保持其呼吸道通暢，防止窒息。如果患者發生心臟驟停，應立即進行心肺復甦。

關節扭傷

切忌馬上搓揉按摩，應首先用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。輕度扭傷，可以用彈力繃帶對關節進行適當固定，3天內局部冷敷，72小時後可以進行熱敷。如果扭傷部位疼痛嚴重或局部腫脹嚴重，尤其局部有淤青的，要及時到醫院就診，確定是否伴有骨折或嚴重關節韌帶損傷。

膽絞痛及胰腺炎

旅遊途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發急性膽絞痛或胰腺炎。患者發病後應靜卧，並用熱水袋在其右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛、減輕病情。

急性心肌梗死

急性心肌梗死是指冠狀動脈急性閉塞、血流中斷所引起的局部心肌缺血性壞死，是臨床上常見的急危重症。其主要表現為：突發胸痛、胸悶、氣短、呼吸困難、大汗、心悸、胃腸道不適、低血壓、休克等。一旦發生急性心肌梗死，應立即撥打「120」急救電話。心梗發病早期溶栓或介入治療都能明顯獲益，一般來說，在心梗發生後90分鐘內到醫院接受再灌注治療，並在120分鐘內開通閉塞血管，絕大多數心肌可以免於坏死。

急性缺血性腦卒中

腦卒中包括出血性腦卒中和缺血性腦卒中兩大類。如果在旅途中出現說話不清楚、面部肌肉癱瘓、一側肢體不能抬起或抬起費力時，很可能是發生了急性缺血性腦卒中，應當儘快到附近有條件的醫院進行腦梗死靜脈溶栓治療，這是最有效的治療措施，可以最大程度地減少腦梗死後遺症。需要注意的是，靜脈溶栓是有時間窗限制的，發病後超過4.5小時再進行靜脈溶栓治療，梗塞的腦血管將不易再通，而且存在出血風險的增加。

蜂蜇傷莫忽視

蜂蜇傷也是旅途中較常發生的狀況。無論蜜蜂或黃蜂蜇傷，一般都表現為局部紅腫，並於數小時後自行消退，無全身癥狀。如蜂刺留在傷口內，可引起局部化膿。黃蜂蜇傷的局部癥狀較重，可引起頭暈、噁心、嘔吐等，嚴重者可出現休克、昏迷甚至快速死亡。還有些人會發生血紅蛋白尿以致急性腎功能衰竭。此外，有過敏體質的人即便遇到單一蜂蜇傷，也可引起蕁麻疹、水腫、哮喘或過敏性休克。

蜂蜇傷正確處理方法

首先用小針挑撥或膠布粘貼法取出蜂刺，但不要擠壓。

蜜蜂蜇傷可用弱鹼性溶液（如2%-3%碳酸氫鈉、肥皂水、淡石灰水等）外敷，以中和酸性毒素；黃蜂蜇傷則需弱酸性溶液（如醋、0.1%稀鹽酸等）中和鹼性毒素。

局部癥狀較重者可採用火罐拔毒和局部封閉療法，並予以止痛劑或抗組織胺葯。

劇痛時可皮下注射嗎啡、杜冷丁或普魯卡因封閉。癥狀嚴重或出現過敏性休克者，要及時到醫院進行救治。

過敏防治常識需謹記

五月陽光明媚，正是踏青賞花的美好時節，但是對於過敏體質的人而言，如不做好防護，繽紛的花朵和各種花粉反而會成為威脅身體健康的負擔。花粉過敏性疾病主要有三種：花粉過敏性鼻炎，表現為鼻癢、打噴嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不暢等；花粉過敏性哮喘，表現為陣發性咳嗽、呼吸困難、有白色泡沫樣黏液、突發性哮喘發作並漸重，好轉後與正常人無異；花粉過敏性結膜炎，表現為眼睛發癢、眼瞼腫脹，並常伴有水樣或膿性黏液分泌物出現。