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狂減30斤的她成為了健身圈網紅

歡迎回來達人秀!

五一即將到來

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今天的達人也是因為健身改變生活,還讓她找到了自己喜歡的職業。現在她是有名的健身自媒體,幫助很多人踏上了健身之路。

最開始

她減肥30斤

張小馬,這個聲音好聽,貼心又溫柔的小姑娘被大學這座「整容院」進行了一番說多了都是淚的「手術」——從100斤不到整到130斤右邊來一點。

熱愛旅行的張小馬看著照片中自己日益吃胖的身材,這可怎麼行!不瘦下來怎麼放肆的吃?

//張小馬杭師大養肥攻略:

早餐:油條+雲吞,午飯:煎蛋糖醋裡脊+雞腿鴨腿,一期三樓的酸菜魚和玉米烙,都是張小馬喜歡吃的,杭師大的兄弟姐妹們可以去嘗試一下!

決定減肥那日便是張小馬的健身之日。但張小馬的第一張健身卡又稱:洗澡卡

筒子們!辦卡有風險,辦卡需謹慎!

減肥迫在眉睫,可不能再這樣耽擱下去了,小馬又選擇了一家可以辦月卡的健身房,開啟了自己各種操課之路,在操課里結識了很多的小夥伴,相互鼓勵堅持了下來。

每個人都會有健身平台期,小馬選擇了參加戶外運動幫助自己進行過渡,通過游泳爬山多種運動方式,來調節自己身體對固定運動的肌肉記憶。

30斤,在很多人看來很難減掉,但只要你肯堅持你就可以!小馬在努力下不僅減掉30斤,還擁有了馬甲線蜜桃臀,還參加了前幾天的杭州地區的健美比賽。

「身邊很多人看到我的健身效果,就來問我怎麼健身怎麼減肥的,久而久之,我就想乾脆寫成文章分享給大家。」

為了讓自己的文章更專業,小馬考取了私教資格,就和上期嘉賓妮妮一樣,展現更好更專業的自己。

「健身後,身材好了,人也跟著自信了,雖然我顏值不高,但是我有親和力,和大家沒有距離感,我也在努力的把健康健身的理念傳遞給大家。」

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張小馬的減肥小建議

最重要的是好好吃飯,千萬不要節食減肥!

其次牢記:量變引起質變,莫著急,讓時間對你的身材進行刻畫!

最後做個養生青年也不錯,飲食鍛煉睡眠三位一體,還有有氧無氧拉伸三大巨頭。

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這個熱愛健身的小姑娘,一點點地用自己綿薄之力影響了很多人。不會沒關係,可以學,做不好沒關係,可以多練習,堅持不下來沒關係,會陪伴你支持你。這就是小馬在做的事情。也是我們浙江好動健身在做的事情。

如果你也想把你的健身故事分享給大家,可以給小編留言:我要上達人秀!

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你有沒有因為我們愛上運動呢?

圖自/ 張小馬

文字/蔥白

編輯/蔥白

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