醫生坦言：吃飯有這4個「愛好」，大腸癌基本沒跑了！

大腸癌，一般是指直腸癌與結腸癌，又被大家稱為「生活癌」，因為大腸癌的發生與人們日常生活方式息息相關。肉多菜少、久坐少動等不良生活方式，使得近年來，大腸癌的發病率越來越高，且趨於年輕化。而如果我們在日常生活中，可以轉變自己的飲食習慣，就能大大降低患上大腸癌的幾率。

大腸癌是被你「吃」出來的

1.纖維素攝取過少

蔬菜瓜果富含纖維，能促進腸道蠕動，並把它吸附的膽固醇、致癌物等有害物質排出體外，降低大腸癌發病率。

但因為大家生活水平的提高，飲食結構也出現變化，蔬菜水果並不是很多人一天膳食的必需品。特別是一些偏愛吃肉的人，幾乎餐餐沒有蔬菜，水果更不用說了。如果長期保持這樣的飲食習慣，會很容易誘發大腸癌。

2.飲食過於精細

現在的人對「吃」是越來越挑剔，越來越講究。曾經用以果腹的粗糧，在生活條件變好的現在，已經被很多人所嫌棄，認為是窮人才吃的食物。

但一旦飲食過於細緻，膳食纖維必然攝取過少。而膳食纖維就是「腸道清道夫」，它能讓腸道內的有害物排出體外，幫助預防腸道癌症。

因此，在日常飲食中，建議可以多吃一些富含膳食纖維的食物，保證五穀雜糧在膳食中佔一定比重。

3.脂肪攝取過多

常吃高熱量食物，會導致脂肪攝取過多，引起體重超標，而且腸道負擔也會增大，脂肪在腸道中堆積，還會產生很多有害物質，引起大腸癌。

如果長期嗜好高脂肪食物，不但會增加便秘幾率，還會讓有害物質在腸道內停留時間過長，改變大便中的膽酸濃度，引起大腸癌的發生。

4.吃得重口味

不少癌症都不喜歡重口味，包括大腸癌。

熏烤、辛辣、腌制食品都會變成大腸癌的「導火索」，假如平時還喜歡抽煙喝酒，又不喜歡運動。那麼，罹患大腸癌的機率會直線飆升。

預防大腸癌，就必須保持規律的作息習慣，養成健康的飲食，膳食有粗有細，保持體內營養均衡。

而大腸癌高危人群一定要定期檢查，通常來說，40歲以後就要開始做一年一度的腸道檢查了。

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