全身各部位肌肉的訓練動作圖解,收藏練一輩子!
健身
04-30
健身練出一個好身材,
其實並沒有你想的那麼難。
當你掌握了正確的鍛煉方法後,
剩下的就是日復一日的堅持。
不要期望一天就改變自己,
健身和讀書一樣,
日不見其增,但日有所長!
下面這套針對
全身各部位肌肉的訓練動作圖解,
每一張圖都可以說是一份訓練計劃。
別再說不知道怎麼練了,
這套動作可以讓你練一輩子,
有需要的請拿走,不謝!
胸部訓練
肩部訓練
背部訓練
腿部訓練
肱二頭肌訓練
肱三頭肌訓練
腹部訓練
上腹
中腹
下腹
整腹上半部
腹下側部
腹上側部
練一輩子就點
—— END——
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※世界上做俯卧撐最猛的男人,他分享的14級俯卧撐,80%的人做到第五級就歇菜了!
※開過飯館,當過銀行職員,從小胖子到白富美,年近三十的她是如何一年蛻變?
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