減肥，這次我是認真的
我曾是少年，有肉肉的肚腩，有圓圓的臉龐。
上了初中後在長肉的路上狂奔不止，想來這便是我沒有在學校早戀的根本原因。
小胖子肉肉多，不招人愛，怎麼辦呢，唯有讀書了。
可悲的是高考還給考砸了，抑鬱地走出考場，扔了所有東西，空空蕩蕩地上了叔叔的車，路上叔叔安慰我：小胖子，考不好沒關係。
我瞬間就炸毛了！你才是胖子！你全家都是胖子！！！
如今十一年過去了，我的恨依然不能釋懷。
我要瘦了，你們隨意。莫名我就喜歡這句話。
作為微胖界小姐姐（其實已經是孩兒她媽了），前前後後減肥也不下百次了。
用魯迅爺爺的話說，減肥其實很簡單的，一年總要減幾十次的。
減肥的文章看過很多，減肥的方法嘗試了好多種，卻依然被肥肉纏繞，苦惱。
春節過後，天氣漸暖，肉肉就要無處可藏了。終於下定決心，一定要瘦成兩位數！
健身房的私教課太貴，400塊錢一節，乾脆搶錢算了。
朋友推薦樂刻上的減肥私教便宜至少一半，然後我就花了19塊9買了一節體驗課，隨機分給一名私教，自稱哈爺，退役搏擊運動員，專業沒話說，顏值還高，就是有些些小小的蠢萌。嗯，大概肌肉發達的人頭腦都不咋地吧。
一節體驗課下來，小哈給出減肥方案，說：運動+飲食控制。
內心OS：廢話，傻子都知道，管住嘴邁開腿。
小哈繼續說：一周三次無氧運動，就是來上私教課，練肌肉。
槑曰：媽呀，我是來減肥的不是來增肌的！我才不要變成肌肉女！
小哈：你以為長肌肉很簡單？好多人費盡全力才能長一丟丟。再說增肌的目的是提高你的基礎代謝率，從而達到減肥的作用，懂不？！！
小槑槑感受到了強烈的鄙視
小哈哈繼續鄙視：增肌還可以讓你的形體更好看，該凸的凸，該翹的翹。
槑曰：好好好，你帥，你說的都對。除了運動，飲食怎麼控制呢？
小哈：運動我還沒說完呢，你能不能別打岔了！一周六次有氧運動，比如跑步，踩橢圓機等等，每次至少40分鐘，具體運動時有什麼問題可以隨時微我。一周休息一天。
小槑槑：哦。有得休息，還是有點良心的嘛
小哈：飲食控制，不是說不吃，而是指每天攝入要合理，高蛋白適量碳水低脂肪。你的話，就按55Kg體重算，每天吃165g碳水和100g蛋白，攝入總熱量不超過1500大卡。
槑曰：我怎麼知道什麼東西含什麼成分多少，熱量多少。、
小哈：下個app叫食物庫，裡面什麼都有，把你每天吃的東西輸進去，它會自動分析你一天的飲食情況的。另外，買個電子秤，把你吃的東西都稱一下，盡量做到精確！
小槑槑：OMG，是不是太誇張了！
小哈：最後一點，也是最重要的一點：堅持！
小槑槑：哦，那我堅持的話，多久能瘦成兩位數？
小哈上下打量了我一圈：半年吧。
小槑槑昏倒在地。
然後痛苦的減肥生涯開始了。
早餐千篇一律：200g脫脂牛奶，50g燕麥片，30g蛋白粉，一個水煮蛋。
午餐叫外賣，增肌餐。別人大魚大肉，我只能默默躲角落啃雞胸咽生菜。往往在異樣的注視下，尬曰：我在減肥。
晚餐，家裡吃。婆婆燒啥吃啥。這叫減肥都不能忽略的對老人家的敬意。
回顧一下食物分析，缺啥再吃點啥，一般都要再吃點蛋白粉。
我想，瘦成兩位數後，我要做的第一件事就是放肆地大吃大喝一頓！
每次上私教課之前都要給自己做一番心裡建設，才有足夠的勇氣走進西湖文化廣場地下的樂刻健身房，迎接小哈哈整整一個小時的虐待！
我上輩子造了什麼孽啊，這輩子要花錢找虐！
一組組動作，一次次擼鐵，一坨坨汗水。
小哈還各種嫌棄我做得太慢。對於這種站著說話不腰疼的人，我不予回應。
起初，我想世界上最枯燥無聊的事情就是做有氧運動了，每一毫秒都難捱。後來，心肺功能提高了，不那麼累了，有氧的時候看看美劇，笑笑也就過了。
目前堅持這種健康的減肥方式已有兩月。
身體脂肪含量減少10斤，肌肉增加2斤，體脂降了7%。
褲子大了，衣服寬鬆了，心情美麗了。
愉快地坐下來想了想，鑒於以前的失敗和這次的成功，總結出減肥還是應該請私教的。
制定科學合理的減肥方案，指導增肌鍛煉，監督日常飲食，鼓勵堅持不懈，預防運動損傷。
所以，謝謝你，大哈哈！
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