健身圈公認的女神身材10大標誌，5個以上就是女神！

健身圈公認的，

100%女神身材的10大標誌，

小夥伴們一起來看看是哪些？

1、馬甲線

2、比基尼橋

3、腰窩

4、臀線

5、翹臀

6、大長腿

7、乳溝

8、背溝

9、鎖骨溝

10、人魚線

你有幾個？

改變身材，

先從練個馬甲線開始。

接下來給小夥伴們分享兩套虐腹動作，

助你今年夏天秀出馬甲線。

第一套

動作1

直臂俯撐左右交替側提膝

左右各10-20次

動作2

坐姿收腿10-20次

動作3

坐姿左右轉體 左右各10-20次

動作4

俯撐左右側點髖 左右各10-20次

動作5

仰卧負重卷腹10-20次

動作6

側卧卷腹 左右各10-20次

動作7

仰卧半身卷腹10-20次

要想練出馬甲線，

加強腹部練習是一方面，

還需通過有氧運動來降低體脂含量。

建議在每次做腹部訓練之前做有氧或者力量訓練。

第二套

NO.1

3-4組12-15次

NO.2

3-4組12-15次

NO.3

3-4組12-15次

NO.4

3-4組12-15次

NO.5

3-4組12-15次

NO.6

3-4組12-15次

NO.7

3-4組12-15次

配合健康飲食和有氧運動，

30天就練出馬甲線了

不信你試試！

有馬甲線請點

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