今天你打卡了嗎？
近些年來，打卡軟體逐漸在人群中風靡。多喝水、學單詞、健身，「打卡」滲透了生活的很多方面。這一簡單的舉動，可以幫助人們養成習慣，促成進步。
那麼打卡機制到底是怎樣運作的呢?
馬斯洛需求層次理論
當你搜索並選擇下載一個app，你一定已經明確了自己的需求，有了一個既定的目標，這個app符合你的需求，有助於實現目標，你才會下載。
那麼，這個需求是怎樣產生的呢?
一旦人們在物質滿足上達到了一定程度，他們關心的更多的就是個人價值的實現
自我實現的需要是最高層次的需要，是在努力實現自己的潛力，使自己越來越成為自己所期望的人物。
而在這個過程中，人是主動的，自發的，由內在驅動的。因為你想要成為一個更好的自己，並願意付諸實踐。
激勵心理學
有了目標，下載了app，興緻勃勃的開始了打卡，可過了幾天就開始厭煩，想要放棄，覺得頭暈眼花心緒不寧孤獨弱小又無助生活缺少陽光沒有鳥語花香.....說再多都沒用!這就是傳說中的「三天打魚兩天晒網」「半途而廢」!
但正義的打卡日曆是不為所動的!只要你沒完成今天的任務，即使你對著他一哭二鬧三上吊，他也不會點亮今天的日曆滴!
所以，打卡軟體絕對是有存在的道理的。它不可更改的編程，形成了一種半強制的約束，赤裸裸的告訴你：不付出，就是沒有回報!
但是，只會打擊人的打卡軟體都是耍流氓！協助我們更好地實現目標才是正道。激勵，在這時便發揮了不可小覷的作用。
激勵，簡單的說就是「激發鼓勵」， 是引起需要，激發動機，指導行為，有效實現目標的心理過程。
目標激勵
目標在心理學上被稱為「誘因」，是能夠滿足人的需要的外在物。設置適當的目標，激發人的動機，可以調動人的積極性。
美國心理學家弗魯姆提出了期望理論：激發力量=效價*期望值
效價：指目標對於滿足個人需要的價值
期望值：指採取某種行動實現目標的可能性的大小
所以「任務徽章」，並不是個擺設，雖然你不曾注意，但它確實悄然設置了一個你踮踮腳可以完成的目標，引導你一點點向前走。而讓用戶親自設置目標，也能使目標設置得更合理，有助於目標的實現。
榜樣激勵
我們常說，榜樣的力量是無窮的。榜樣是一面旗幟，使人學有方向、趕有目標，起到巨大的激勵作用。
在打卡軟體的「動態」「社區」等板塊中，你可以看到形形色色的人分享自己的經歷。
學習時看到比你更優秀更刻苦的人，會自慚形穢會嚴格要求自己 ；健身時看到完美的身材，會對自己的未來有預設有期待；遇到瓶頸想要放棄時，看到和你有相同經歷但克服過來的人，會諮詢他人的方法和建議，獲得信心充滿希望。
人們喜歡與周圍熟悉的人比，與類似於自己的人比，與自己所敬重所喜愛的人比。但不論敬重喜愛還是不屑嫉妒，在「看別人」過程中，你都會產生動力。
而最最重要的一點則是——人人都有可能成為榜樣。正因如此，大家才會自覺地向榜樣學習，榜樣才真正起一種激勵上進的作用。
獎懲激勵（多巴胺與內啡肽）
多巴胺——一種神經傳導物，它將興奮及開心的信息傳遞。
但多巴胺並不代表快樂。
研究表明，多巴胺獎賞通路的本質是獎賞，而不是快樂。
蘋果好吃，所以我們去吃蘋果；遊戲好玩，所以我們沉迷其中。
多巴胺的效用產生於期待獎賞，而不是獲得獎賞。
也就是說，多巴胺≈ want，所帶來的是渴望和幻想。
內啡肽——一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素，它可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
諾貝爾獎金獲得者羅傑．吉爾曼發現，人體產生內啡肽最多的區域以及內啡肽受體最集中的區域，是學習和記憶的相關區域，因此內啡肽可以提高學習成績，加深記憶。內腓肽還可以對抗疼痛、振奮精神、緩解抑鬱，讓我們可以抵抗哀傷，創造力勃發，提高工作效率，充滿愛心和光明感，積極向上，願意和周圍的人交流溝通。
通過上述描述，大家是否感受到，這些內啡肽的功效與我們在做完了一天該做的事情時心情和感受相似呢？此時的我們，內心充實，平靜，對自己認可，對未來充滿信心。我們會獲得成就感——願望與現實達到平衡產生的一種心理感受。
獲得一個獎勵，我們會感到驚喜。一方面來源於程序中虛擬的成就、升級，更重要的則是，你確確實實為打造更好的自己付出了汗水和努力。
完成一個任務，單獨來看可能是微不足道的。 但打卡這個簡單的舉動，卻肯定了你完成的每一件小事。這種肯定，賦予了生活儀式感、和對每一份努力的充分尊重。
當打卡日曆的每一天被點亮 ，不僅是強迫症患者的福音，更是幫助你記錄每天的成長。這種記錄讓你看到自己的價值，讓你敢於去追尋更高的目標。
每個人的潛能都是無限的。
因而在生活中，更多的不是「能不能」，而是看你「要不要」。
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