你缺哪一種維生素，一張表就說清楚了！這裡還有更高效的補充維生素方法

維生素是維護我們身體健康必不可少的營養素，在調節身體代謝、維護正常生理功能中，維生素起著重要作用。

可是許多人並不知道我們到底缺乏哪一種維生素，現在就用一張表告訴你，你的身體到底缺不缺維生素，缺的又是哪一種，又該怎麼補救?

一張表告訴你~

補充維生素也不是單純地吃吃吃就可以了。做到注下面6點，可以更快速高效地補充維生素。

1、大部分和食物同吃：吃完飯的時候，是人體消化吸收最高效的時候，因此，大部分維生素和其他食物一起吃，可以更好地促進吸收。不過也有例外，比如補鐵就最好空腹吃;

2、脂溶性和脂類同吃：脂溶性維生素例如維生素A、D、E、K和脂類一起吃，效果更好;

3、有些搭配服用：有些維生素搭配著吃效果更好，例如鈣與維生素D，補鐵劑與維生素C、維生素C與維生素K2;

4、補充益生菌：有些維生素會因為胃酸過多而導致吸引率降低，益生菌能幫助消化，有助於營養物質的吸收;

5、吃維生素的時候少喝咖啡：咖啡會干擾人體對維生素和微量元素的吸收，而且可能會消耗身體中的鈣;

6、妥善保存：維生素應存放在低溫、避光處，最好冷凍保存。

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