腰腹贅肉多？這5個瘦腹秘籍你可能需要！

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撐了的胃，飽了的肚，還是管不住吃的嘴，漸漸地，錢包里的錢變成了肚子上的積蓄。

偽裝於冬天的肚子將於夏天暴露於大眾視野，你還想無動於衷嗎？

為了化積蓄為美麗，有的人甚至於節食，但這樣一來不僅施壓於胃而且收效甚微。

要怎樣才能把這腰上多餘的贅肉減下去呢？擁有迷人腰線，俘獲男神呢？

小編不弔大家的胃口啦，下面讓我們一起進入瘦腰秘籍，甩掉水桶腰！

瘦腹秘籍一、仰卧起坐

睡前進行10分鐘的仰卧起坐，一來無形中瘦腹瘦腰，二來還能提高睡眠質量，第二天精神滿滿地工作哦！

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瘦身秘籍二、抱頭側身仰卧起坐

抱頭側身仰卧起坐可與仰卧起坐交叉練習，每天換新花樣，狠虐側腹部脂肪，消滅贅肉出績效！這個動作左右各15次*3組。

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瘦身秘籍三、空中蹬自行車

此舉是虐腹高招之一，放鬆身心練習，瘦腹同時，瘦腿也是妥妥的! 長期堅持擁有迷人腰線和完美腿型！這個動作20次*3組。

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瘦身秘籍四、交叉高抬腿

高抬腿動作，懸空下半身肌肉，增加腰部壓力平坦小腹，同時兩腿進行空中左右擺腿，瘦腹瘦腿翹臀一步到位，蜜桃臀什麼的都不在話下！這個動作堅持1分鐘。

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瘦身秘籍五、高抬腿手臂脈衝

兩腿靜止於半空中，雙手放於腰間兩側，勻速上下擺動，收縮上半身贅肉同時，讓脂肪一去不復返！這個動作堅持1分鐘。

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以上動作完成時建議在地板上鋪上一層健身墊，健身墊能有效的阻隔地上的寒氣避免肢體長時間接觸地板，有效的保護關節等作用！

五招瘦腹秘籍，讓你輕鬆擁有迷人小蠻腰，鍛煉美麗大長腿，性感衣服身上穿，俘獲男神心，開啟外掛人生！

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