備受推崇的運動養生 到底有什麼注意？

運動養生，是一種養生方式，也是筆者經常在文章中提到的，今天不說運動養生的好處，而是說說運動養生的一些注意，那麼，想要通過運動養生，到底有哪些注意呢？有過運動經驗、有過運動養生經歷的人，應該都略知一二。

首先，不可以運動過量。

這點不用多說，運動過量會導致五臟和身體的符合大增，心血管疾病可能會立刻出現，最終導致各種問題的發生，而且，大量的、過量的運動，是沒有任何必要的。

其次，通過運動養生，應循序漸進。

運動養生，要明白，並不是「增加肌肉」，其目的是為了身體健康、並達到驅除疾病、延年益壽的效果，所以不需要做太大量的運動的同時，也應該要循序漸進，不可一蹴而就，此外，您必須要明白的是，運動養生，並非「練肌肉」！

還有，運動養生應該具備「針對性」的選擇項目，這一點，是任何養生專家提到運動養生的時候，都會提醒和強調的，針對性，包括幾個方面，一個是應該如何針對性的選擇「對預想的養生效果有幫助」的運動項目。

一個是不同體能、不同性別、不同年齡、不同身體狀況、不同運動養生階段的人，其針對性不同，比如您是女性，應該先做一些輕有氧的運動，而不是上來就做一些消耗糖分的無氧運動，這對女性來說，並沒有太大意義！

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