5個瑜伽動作，快速趕走背部贅肉，纖薄你的美背，讓你氣質滿滿！

駱駝式瑜伽，作為後彎動作，駱駝式還是個很好的可以糾正含胸駝背不良體態，擴展胸腔的練習體式。練習時雙膝跪在墊子上，小腿與腳掌背面壓實地面，上身挺直，雙手扶髖。

橋式瑜伽的練習除了可以消除大腿後側贅肉，鍛煉頸椎、大腿和手臂，讓身體更具曲線美之外，還能消除背部部多餘脂肪，增加背部力量，對於纖細背部線條十分有益。練習時仰卧在地上，雙腿伸直併攏，雙手放在身體兩側。

桌子式瑜伽，練習時我們從坐姿進入，雙手推地，臀部向上抬離地面，身體呈四角形，然後左腳抬起往左側腰軀方向伸展，左手手掌支撐地面，左手大臂內側緊壓左腿膝關節內側，將左腿盡量往左側腰軀壓近，最後左腿保持伸直，右小腿與腳踝垂直，腳掌壓實地面。

貓伸展式瑜伽，練習時趴於地上，雙腿伸直，雙手並排往前方伸直到最大限度。吸氣，膝蓋支撐於地上，雙小腿並排向上往身體方向伸起到極限，腳板伸直，用力挺起腰部。呼氣，再充分挺起腰部和臀部，此時下鄂與胸部仍然緊貼地上，頸部與背部緊貼，意識集中在頸項的緊張感上。

舞王式瑜伽，這是一種後彎體式，對於鍛煉腰腹、增延脊柱和纖薄背部等方面都有很大功效，一套動作下來你會感覺身體變得柔軟充滿活力，不知不覺中練就你的美背殺。

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