糖尿病人喝酸奶是好還是壞？營養師告訴你最確切答案

酸奶跟牛奶都是人們喜歡喝的奶類，尤其是正在處於生長發育的兒童來說，每天喝些奶製品，可以提供優質的蛋白質、鈣，但是中國人還有一部分人有乳糖不耐受的反應，喝完牛奶後，會出現一些不良的反應，如腹瀉、腹脹、嘔吐等。

而酸奶就可以更好的解救這類人群，跟牛奶相比，當然了，這裡指的是真正的酸奶，一些酸味飲料或者是乳酸菌是不能算真正的酸奶的，拿酸奶跟牛奶相比較，酸奶的好處在於其中會含有一些益生菌。

對於我們腸道的有益菌群是十分有幫助的，當然大家在挑選的時候，盡量選擇裡面富含益生菌含量比較多的酸奶，這樣可以更好的為機體提供。

如果是比較少的，很可能在儲存的時候、運輸的時候以及在喝進去人體後，這些益生菌也流失掉了，對人體也沒有起到大的作用。

酸奶這麼好，有的人說，糖尿病的患者可以喝嗎？

大家都知道，酸奶中含有糖分，而沒有經過食品添加劑進行調味的酸奶，喝起來是非常酸的，口感上肯定不會被大家接受，所以，為了滿足人們對酸奶的口感，就會往裡面添加一些甜味劑。

當然，糖分就是不能缺少的一種物質了，這樣的酸奶，糖尿病患者喝了還不升高血糖嗎？實際上，酸奶中雖然含有糖的成分，但從營養成分上來說，酸奶中的熱量要比我們平時吃的主食，如大饅頭、米飯等精白米面的熱量要小。

因此，餐後的血糖水平也會上升的慢一些。另外，根據相關的調查發現，經常喝酸奶的人患上2型糖尿病的概率，要比不經常喝酸奶的人群患上2型糖尿病的概率要低；經常少喝酸奶的人群，跟完全不喝酸奶的人群相比，患2型糖尿病的概率也要低。

還有一項研究結果上顯示，說一個人每天都喝大約2小勺的酸奶，也就是28g左右，長期的堅持下去，也會把患糖尿病的風險降低到18%左右。

所以，對於糖尿病人群每天喝少量的酸奶是十分有好處的，不過在這裡還是推薦大家選擇無糖的酸奶，或者是自己在家製作。

如果覺得味道上有點接受不了的話，可以加入一些少量的蜂蜜進行調味，對身體健康也是好處的，同時還可以讓我們更好的去控制自身的血糖水平，何樂而不為呢。

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